닭고기 치즈 스테이크는 쇠고기 기반 치즈 스테이크의 대안으로 다양한 맛과 질감뿐만 아니라 다른 영양가를 제공합니다. 이 유형의 샌드위치는 양질의 단백질, 비타민 및 미네랄을 제공하지만 소고기 스테이크보다 지방은 적지 만 나트륨과 지방이 높습니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 여전히 건강한 식단에서 선택 사항이 될 수 있습니다.
칼로리
양파를 곁들인 6 인치 롤의 치킨 치즈 스테이크 브랜드에는 일반적으로 450 칼로리가 들어 있습니다. 2, 000 칼로리 식단을 따르는 경우 치킨 치즈 스테이크는 매일 소비 할 수있는 칼로리의 22.5 %를 제공합니다. 남성은 일반적으로 식사 당 400 ~ 600 칼로리를 먹을 수 있지만, 여성은 보통 300 ~ 500 칼로리 미만을 섭취해야합니다. 이것은이 규모의 치킨 치즈 스테이크 가이 스케일의 하단에서 식사하는 여성이라면 식사의 너무 큰 식사를합니다. 칼로리를 낮추려면 더 적은 양을 섭취하거나 치즈를 건너 뛰는 것이 좋습니다.
지방과 콜레스테롤
치킨 치즈 스테이크에는 15 그램의 지방이 들어 있습니다. 어떤 사람들은식이에서 지방의 양을 줄이기 위해 쇠고기로 만든 고전적인 치즈 스테이크보다 이러한 유형의 치즈 스테이크를 선택하지만이 요리에는 여전히이 다량 영양소가 많이 들어 있습니다. 2, 000 칼로리 다이어트를 할 때는 지방에서 칼로리의 20 ~ 35 % 또는 44 ~ 78 칼로리를 섭취해야합니다. 한 샌드위치에는 52 밀리그램의 콜레스테롤이 있습니다. 매일 300 밀리그램 이하의식이 콜레스테롤을 섭취하도록 노력해야합니다.
탄수화물과 단백질
치킨 치즈 스테이크를 먹고 45 그램의 탄수화물을 섭취하십시오. 이것은 식단에 필요한 양의 13.8-20 %를 차지합니다. 한 샌드위치는 34.3 gra, s; 46-56 그램의 단백질이 필요합니다. 이 접시의 단백질과 탄수화물은 에너지 수준을 유지합니다.
비타민과 미네랄
치킨 치즈 스테이크는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 6 인치 샌드위치로 제공되는 각 서빙은 일일 권장 섭취량의 49 %를 제공하여 면역 체계를 활성화시키는 데 유용합니다. 또한 매일 필요한 칼슘의 24 %를 섭취합니다. 치즈 스테이크에 들어있는 칼슘은 뼈를 손상시키지 않으면 서 부러 지거나 악화되는 것을 막아줍니다. 1 인분에는 철분 섭취량의 10 %가 있습니다.
고려 사항
닭고기 치즈 스테이크 하나는 나트륨 함량이 높으며 매일 자신에게 제한해야 할 양의 3 분의 2 이상을 사용합니다. 샌드위치에 담긴 1, 116 밀리그램의 나트륨은 피부에 물이 모일 때 발생하는 팔다리에 부어 오를 수 있지만 하루 종일 소금 섭취량을 모니터링하거나 간식으로 치킨 치즈 스테이크 만 섭취하면 건강이 좋지 않아야합니다. 참다.
