이름: Mike M.
LIVESTRONG.COM 사용자 이름: Mjmccague (2012 년 이후 회원)
나이: 62
흡연 연도: 40+
금연: 3.5 년
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM에 가입하고 금연하기 전의 삶은 어땠습니까?
담배를 끊기 전에 제 인생은 상대적으로 앉아 있었고 건강에 좋지 않았습니다. 나는 40 년 이상 하루에 한 팩 이상 담배를 피웠다. 나는 직업 치료사로서의 일상적인 신체 활동 밖에서 운동을하지 않았으며 때때로 내 강아지와 산책을하지 않았다. 흡연은 내 인생에서 없어서는 안될 부분이었습니다. 그것은 깨어있는 삶에 퍼졌고 연기와 화학 물질로 저와 집을 가득 채웠습니다. 나는 새로운 일을 시작할 때마다 다른 방에 들어가서 화장실에 가거나 요리를하고 개를 밖에 데리고 가거나 차에 타면서 담배를 피 웠습니다. 담배를 피우지 않은 유일한 시간은 일하는 동안 뿐이지 만 몇 시간마다 담배를 피 웠습니다. 나는 과거에 한두 번 그만두려고 노력했고 그만 둘 수 없어야겠다고 결심했습니다. 나는 금연이 불가능하다고 확신했다. 내 건강은 최고였습니다. 호흡기 감염이 빈번 해져서 기관지염에 걸렸습니다. 담배를 피우는 것 외에도 커피를 마시고 그 결과 먹지 않았으며 체중이 줄었습니다.
LIVESTRONG.COM: 변경하려는 영감은 무엇입니까?
몇 년 전 제 고용주는 모든 흡연자에게 금연 프로그램에 등록하거나 건강 보험 보장 비용이 크게 상승 할 것을 요구했습니다. 나는 벽에 쓰여진 글을 보았지만 실제로는 그만 둘 수 없다는 생각을 굳게 잡고있었습니다. 그래도 나는 보험 회사와 온라인 프로그램에 등록했습니다. 이 프로그램을 통해 흡연에 대한 많은 생각과 신념을 탐구 할 수 있었으며 어딘가에 실제로 금연이 가능하다는 것을 깨달았습니다. 그와 비슷한시기에 나는 추가적인 도움을 받기 위해 온라인 지원 그룹을 찾기로 결심했고, 금연에 대한 도움을 얻기 위해 LIVESTRONG.COM과 MyQuit Coach 앱을 찾았습니다. 온라인 코치는 지원 그룹뿐만 아니라 패치도 권장했습니다. 나는 니코틴 대체 방법을 연구하기 시작했고 의사들이 실제로 성공하기를 원하는 장기 흡연자들이 최대 6 개월 동안 사용하도록 권장하고 있음을 발견했습니다. 보험 회사에서 니코틴 패치를 우편으로 보냈으며, 금연 날짜를 정하고 LIVESTRONG.COM Quit Smoking 커뮤니티에 가입했습니다.
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG이 금연에 어떤 도움이 되었습니까?
MyQuit Coach 앱에도 포함되어있는 LIVESTRONG Quit Smoking 커뮤니티가 핵심이었습니다. 이 패치는 생리적 측면을 다루는 데 도움이되었지만 커뮤니티는 내가했던 것과 같은 일을 겪고있는 다른 사람들과 연결하는 데 도움이되었습니다. 흥미롭고 매력적인 사람들이 모두 같은 목표를 향해 노력하고 있다는 사실을 알게되었고 그곳에서 진정한 친밀감을 느꼈다는 사실에 놀랐습니다. 다른 사람들에게 지원을 제공하는 것이 나의 결의를 강화 시켰다는 사실이 저에게 가장 흥미로웠다. 나는 또한 내가 성공적으로 그만 둘 것이라고 믿었 음을 발견했다. 그것은 저에게 큰 소문이었고 엄청나게 동기를 부여했습니다.
흡연자 임에도 불구하고 커뮤니티의 많은 사람들이 운동과 건강을 유지했습니다. 그들은 나에게 동기를 부여하고 격려했습니다. 나는 내 강아지와 함께 매일 산책을 시작했고 결국 리오 그란데를 따라 타기 위해 하이브리드 자전거를 샀습니다. 그것을 알기 전에 한 번에 5 ~ 10 마일을 타다가 60 세에 15 ~ 20 마일을 탔습니다! 그것은 내가 전에 한 일을 상상조차 할 수 없었던 일이었습니다. 정신적으로나 육체적으로나 그 의미를 전달하는 것은 어렵습니다. 따라서 비 흡연자가된다는 명백한 보상에 이어 2 차적으로 건강해졌습니다!
이때까지 나는 6 개월 동안 금연을했고 한 번의 퍼프를 피우지 않았다. 패치 사용을 중단했습니다. 나는 담배를 전혀 놓치지 않았다-아직도 그렇다. 나는 그 중독을 피한 것이 매우 행운이라고 생각합니다. 3 년 반이 지난 지금까지, 나는 퍼프 복용에 관심이 없었습니다. 흡연자가되는 것은 저에게 역사입니다.
LIVESTRONG.COM: 지원 시스템은 어땠습니까?
나는 적어도 첫해 동안 LIVESTRONG Quit Smoking 메시지 게시판에서 매일 시간을 보냈습니다. 나는 종종 나보다 훨씬 더 어려움을 겪고있는 다른 사람들과 이야기하면서 매일 건강하고 금연 생활을 더욱 강화시키는 데 많은 시간을 할애했습니다.
LIVESTRONG.COM: 금연에 대한 전략은 어땠습니까?
저에게있어 중요한 부분은 흡연에 중독 된 많은 사람들에게 실제로 금연에 성공할 수 있다는 것을 깨닫는 것입니다. 담배를 피우지 않고 (또는 심지어 담배를 생각하지 않고) 인생에서 직면 한 각 도전이나 스트레스 요인은 저를 중독으로부터 멀어지게하여 비 흡연자로서 훨씬 더 강하게 만들었습니다.
LIVESTRONG.COM: 가장 큰 어려움은 무엇입니까?
나는 담배를 끊으려고 노력하는 다른 사람들만큼 힘들지 않았습니다. 6 개월 동안이 패치를 사용하면 신체적 문제 나 재발을 겪지 않고 정신, 가정 및 일상 생활에서 모든 흡연 의식을 제거하는 데 필요한 시간을 얻었습니다. 나는 내가 그만 둔 초기에 실제로 행해졌다는 것을 알았습니다. 어쩌면 내가 담배를 피우는 시간 (40 년 이상)이 위험에 처한 것에 대한 실제 이해와 결합했을 것입니다. 그 지식으로 인해 담배 피우기가 훨씬 더 의미 있고 심오했습니다.
LIVESTRONG.COM: 담배를 끊으려고 막 시작했거나 여전히 어려움을 겪고있는 다른 사람들과 성공을 위해 어떤 조언을 나누고 싶습니까?
다른 사람들과 공유 할 첫 번째 조언은 실제로 종료하려는 이유를 조사하는 것입니다. LIVESTRONG.COM 금연 커뮤니티 토론을 사용하여 이유를 명확하게 설명하고 집중하십시오. 당신이 그들을 알고 나면 중독과 싸우면서 강화를 위해 매일 다시 방문하는 만트라가됩니다. 내 자신의 이유는 자신을 죽이고 내 인생과 애완 동물의 삶을 독살하는 것이 었습니다. 그 이유는 나에게 매우 중요했습니다.
냉장고, 스마트 폰 또는 컴퓨터 홈 화면, 욕실 거울, 자동차 등의 상황에서 당황하거나 스트레스를받는 순간에 접근 할 수 있도록 가까운 곳에 금연 이유를 가까이 두십시오. 도달하고 통제하십시오. 신념 체계를 바꾸십시오.
LIVESTRONG 커뮤니티, 가족 및 친구와 같은 지원 시스템에 가까이 있으십시오. 가능한 한 스트레스 반응을 유발할 수있는 상황을 피하고 흡연하지 않고 겪는 모든 스트레스 상황이 당신을 더 강하게 만들고 흡연자로부터 멀어지게한다는 것을 인식하고 인식하십시오. 담배를 피우지 않고 인생에 실제로 대처할 수 있다는 사고 방식을 강화하는 것은 중요한 교훈입니다.
LIVESTRONG.COM: 지금 당신의 삶은 어떻습니까?
오늘날 나는 특히 나이가 좋은 몸매입니다. 나는 매일 체육관에서 운동을하며 수십 년간의 니코틴 남용 후 심장과 폐에 도전하고 강화하기 위해 심장 운동을합니다. 나는 체육관에 갈 때마다 1-2 마일을 달리고 8-10 마일을 자전거 타며 주말에는 10 ~ 20 마일을 자전거를 탄다. 나는 35 파운드를 얻고 더 이상 너무 마른되지 않습니다. 이 끔찍한 중독을 피하고 새로운 삶을 찾은 데 성공한 것은 정말 감사합니다. 금연은 내가 인생에서 한 가장 중요한 일이었습니다.
