스마트하게 음식을 선택하는 것은 좋아 보이고 기분이 좋은 사람들에게는 필수입니다. 불행히도, 캐슈와 같이 섬유질이 낮은 음식과 같은 특정 음식은 변비 및 기타 고통스러운 위장 조건을 유발할 수 있습니다. 캐슈를 먹은 후 변비가 발생하는 경우 알레르기가 없도록 의사와 상담하고 싶을 수 있습니다.
변비 기본
미국 인구의 약 80 %에 영향을 미치는 변비는 종종 드문, 작거나 고통스러운 배변으로 묘사됩니다. 여러 가지 요인으로 변비가 발생할 수 있지만식이 섬유가 적고 체액이 적 으면 종종 비난을받습니다. 미국 결장 및 직장 외과 의사 협회는 변비를 피하기 위해 매일 25 ~ 30g의 섬유질과 60 ~ 80 온스의 물을 권장합니다.
캐슈에있는 섬유
생 캐슈 1 온스 1 회는 약 1g의식이 섬유 만 제공합니다.이 영양소에 권장되는 일일 섭취량의 약 4 %입니다. 비교하면, 같은 양의 땅콩에는 2 그램 이상의 섬유가 있고 아몬드 1 온스는 3 그램이 넘습니다.
음식 알레르기 항원으로 캐슈
캐슈를 포함한 견과류는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기가있는 경우, 반응의 위장 증상 중 하나는 변비입니다. 견과류 알레르기는 심각 할 수 있으며 생명을 위협하는 증상을 유발할 수 있습니다. 견과류를 먹은 후 변비가 발생하고 알레르기가 의심되면 의사의 진찰을 받으십시오.
다이어트에 캐슈 통합
그들이 섬유질로 포장되어 있지 않더라도, 캐슈는 알레르기가 없다면 건강한 식단의 일부를 구성 할 수 있습니다. 실제로, 캐슈와 같은 견과류에서 발견되는 건강한 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방은 심장 건강을 개선하는데 효과적입니다. 섬유질 부스트의 경우, 과일 및 채소와 같은 고 섬유질 식품과 영양가있는 간식을 제공하십시오.
