유산균 acidophilus는 장과 함께 음식을 소화하고 영양소를 흡수하는 중요한 박테리아입니다. 설사 또는 변비로 고통받는 경우 일반적으로 보충제 형태로 판매되는 유산균 정제를 살펴볼 수 있습니다. 몸에서 산균은 수용성 섬유 인 펙틴을 먹습니다. pectin과 함께 acidophilus를 복용하면 소화관에 미생물이 생존하고 성장하는 데 도움이됩니다.
유산균 유산균
Acidophilus는 "프로바이오틱스"로서 장내의 생명을 증진시킵니다. 이 미생물은 일반적으로 소장에서 발견되며 식품 성분을 분해하는 데 도움이됩니다. 항생제 치료 후 장기간의 설사 기간 동안이 박테리아의 신체 저장소가 크게 줄어들 수 있습니다. 이것은 위장 장애, 가스, 팽창 및 심지어 효모 감염 및 경미한 영양소 결핍을 유발할 수 있습니다. 장내 박테리아를 회복시키는 것은 규칙 성을 촉진하고 신체 기능을 최상으로 유지하는 데 필수적입니다.
펙틴
펙틴은 종종 "프리 바이오 틱"으로 간주되는 수용성 섬유입니다. 식이 요법의 프리 바이오 틱스는 프로바이오틱스를 공급하고 성장을 장려합니다. 먹이를 먹지 않으면 장내 박테리아는 생존 할 수 없습니다. 특정 식품에는 풍부하지만 펙틴을 함유 한 유산균 보충제는 장의 집락을 지원하는 필수 영양소를 제공함으로써 도움을줍니다. 더 나은 결과를 얻으려면이 두 구성 요소를 함께 가져가는 것이 좋습니다.
식이 소스
pectin과 acidophilus는 특정 음식의 일부로 발견 될 수 있습니다. 유산균은 종종 요구르트 제조 과정에서 사용됩니다. 유산균과 같은 프로바이오틱스가 포함되어 있는지 확인하려면 요구르트 라벨에 "실제 활성 배양"이 있는지 확인하십시오. 케 피어 (Kefir)는 프로바이오틱스가 높은 중동 요구르트 음료입니다. 된장 및 템페와 같은 발효 콩 제품은이 유익한 미생물의 다른 일반적인 식품 공급원입니다.
펙틴은 자연적으로 식물의 세포벽에서 발견됩니다. 따라서 많은 식물성 식품에는 사과, 완두콩, 당근, 콩, 감자, 감귤류 및 통 곡물 등 펙틴이 들어 있습니다. 식품 라벨의 수용성 섬유 함량을 확인하여 식품 품목에 펙틴 또는 유사한 프리 바이오 틱 섬유가 포함되어 있는지 확인하십시오.
장 건강
유산균과 펙틴에 대한 구체적인 복용량은 아직 결정되지 않았습니다. 그러나 대부분의 프로 바이오 틱은 라벨 지침에 따라 복용 할 때 일반인에게 안전한 것으로 간주됩니다. 보충제를 시작하기로 한 의사와 항상 의사와상의하십시오. 심각한 위장 장애로 고통받는 경우 의사와 상담하여 프로바이오틱스가 도움이되는지 알아보십시오. 때로는식이 요법에서 특정 방아쇠 음식을 제거하면 이러한 증상이 완화 될 수 있습니다. 보충제를 시작하는 대신, 일반적으로 건강한 식품 선택에서 발견되는 경향이 있기 때문에 항상 식단에 펙틴과 유산균의 더 많은 음식 소스를 포함 시키려고 노력할 수 있습니다.
