비터 레몬은 토닉 워터와 비슷한 레몬 향이 나는 음료입니다. 대담한 맛으로 인해 Bitter Lemon은 알코올 음료의 믹서로 사용되지만 자체적으로 마실 수도 있습니다. 다이어트를하는 경우, 비터 레몬은 칼로리가 높고 영양 학적 이점이 크지 않기 때문에 이상적인 선택이 아닐 수 있습니다. 영양가는 브랜드에 따라 약간 씩 다를 수 있으므로 가능한 경우 라벨을 확인하십시오.
칼로리 내용
비터 레몬은 8 온스로 칼로리가 상대적으로 높습니다. 서빙은 120 칼로리를 제공합니다. 이 양은 일일 권장 섭취량 2, 000 칼로리의 6 %를 차지하며 8 온스에서 발견되는 양보다 약간 더 많습니다. 레몬-라임 소다, 96 칼로리. 활동적인 경우 8 온스로 칼로리를 태울 수 있습니다. 비터 레몬의 상대적으로 빨리. 25 분의 물 에어로빅 세션 또는 13 분의 조깅으로 120 칼로리를 태울 수 있습니다.
탄수화물 함량
쓴 레몬은 각 8 온스로 탄수화물이 풍부합니다. 음료의 서빙에는 32g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이 탄수화물 중 31g은 설탕에서 나옵니다. 탄수화물은 에너지를 제공하지만 설탕이 충치를 촉진 할 수 있으므로 설탕을 너무 많이 섭취하면 건강에 해로울 수 있으며 하버드 의대에 따르면 단 음료를 정기적으로 섭취하면 심장병과 당뇨병의 위험이 높아질 수 있습니다.
뚱뚱한 내용
비터 레몬은 지방이 없습니다. 포화 지방을 너무 많이 섭취해도 건강에 좋지 않지만 최적의 건강을 유지하려면식이 지방이 필요합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는식이 지방을 매일 50 ~ 70g 섭취 할 것을 권장하지만 16g 이하는 포화 지방에서 섭취해야합니다.
단백질 함량
비터 레몬에는 단백질이 포함되어 있지 않습니다. 단백질은 근육과 다른 신체 조직의 구조적 구성 요소 인 아미노산을 몸에 제공하는 필수 영양소입니다. 의학 연구소는 체중 kg 당 최소 0.8 g의 단백질 섭취를 권장합니다. 하버드 공중 보건 학교는 단백질 섭취량을 총 칼로리의 25 %로 늘리면 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 지적합니다.
나트륨 함량
비터 레몬은 각각 8 온스의 저염 음료입니다. 이 음료는 1 일 섭취량의 1 %를 차지하는 30mg의 나트륨을 함유합니다.
