운동 중 폐량은 최대 15 % 증가합니다. 운동 중 신체의 신진 대사 요구를 충족시키기 위해 호흡이 깊고 빨라져 혈류에 더 많은 산소를 공급하여 심장과 근육 세포의 증가하는 요구를 충족시킵니다. 호흡 중에 부산물 인 이산화탄소가 배출 중에 방출됩니다.
폐량 이해
폐는 특정 한계를 넘어 확장 할 수없는 견고한 구조 인 갈비뼈로 보호됩니다. 폐활량계로 측정 한 조석 량은 호흡 할 때마다 일반적으로 흡입하는 공기의 양을 나타냅니다. 휴식 시간에 조석의 양은 수컷 약 600 밀리리터, 암컷 약 500 밀리리터입니다. 가장 큰 갯벌 볼륨을 생명 용량이라고합니다. 이것은 최대 흡입 후 개인이 내뿜을 수있는 공기량으로 정의됩니다. 정상적인 생명력은 남성의 경우 4.8 리터, 여성의 경우 3.2 리터입니다. 그러나 최대 호기 후에도 일부 공기가 폐에 남아 팽창을 유지해야합니다. 이것은 약 1 ~ 1.2 리터의 잔류 부피로 알려져 있습니다.
폐 활동 증가의 자극
운동하는 동안 다양한 변화가 발생합니다. 심장 세포와 활성 근육은 증가 된 양의 포도당과 지방산을 분해하여 에너지를 생성합니다. 이러한 복잡한 반응은 폐기물로서 이산화탄소를 생성합니다. 증가 된 이산화탄소 수준은 뇌간 부분을 자극하여 호흡 속도를 증가시켜 폐 이산화탄소를 제거합니다. 호흡 증가는 또한 혈액을 완전히 산소 상태로 유지하는 효과가 있는데, 이는 활성 조직에서 세포 호흡을 유지하는 필수 과정입니다. 공동 활동은 또한 호흡을 촉진합니다. 운동하는 동안 신체의 관절이 움직일 때 활성 관절의 신경 종말이 뇌에 작용하여 추가 호흡을 자극합니다. 예상되는 운동의 심리적 효과는 호흡 속도를 증가시킵니다.
조석 량 및 호흡 수
호흡 속도가 증가함에 따라 호흡 당 정상적인 반 리터에서 활력으로 향하는 조석의 양도 증가합니다. BrianMac 웹 사이트. 최대 볼륨은 거의 도달하지 않지만 일반적으로 호흡 당 생명 용량의 약 50 %입니다. 휴식을 취하는 정상적인 성인은 1 분마다 약 7.5 리터의 산소를 호흡합니다. 격렬한 운동 중에는 분당 120 리터로 증가합니다.
운동에 대한 호흡기 이점
운동은 호흡기 시스템에 많은 이점이 있습니다. 신체의 호흡 능력을 높이면 시스템의 효율성이 향상됩니다. 이것은 개인이 폐렴과 같은 호흡기 감염에 직면 할 때 특히 유용합니다. 운동은 또한 폐기종과 같은 질병 관리에 도움이됩니다. 이러한 상태의 개인은 운동 요법을 시작하기 전에 의사와 상담해야하지만, 하루에 서너 번 5 ~ 15 분씩 걷는 것과 같은 가벼운 운동의 이점이 있습니다.
