콩은 완벽한 육류 대용품입니다. 섬유질이없는 고기와 달리 콩은 최고의 섬유질 식품 중 하나입니다. 고기와 고 섬유질 다이어트를 즐기고 싶다면 두 가지를 결합한 식사와 요리를 시도하십시오.
이를 수행하는 한 가지 방법은 고기와 콩을 모두 사용하여 고전적인 레시피를 선택하고 재배치를하는 것입니다. 레시피에서 요구되는 고기의 양을 줄이고 콩이나 렌즈 콩을 넣어 차이를 만드십시오. 또는 단순히 명시된 것보다 더 많은 콩을 추가하십시오. 이 방법을 사용하면 고지방 육류의 양을 줄이고 각 서빙에서 섬유질 함량을 높일 수 있습니다.
예를 들어, 칠리 레시피가 대략 2 파운드의 쇠고기, 2 파운드의 토마토 및 2 캔의 콩을 요구하는 경우 1 파운드의 쇠고기를 1 캔의 콩으로 대체하십시오. 각 서빙은 약 7에서 10g의 섬유로 점프합니다.
다른 요리로는 햄과 콩 수프, 고기가 들어간 수프, 소시지와 콩 스튜가 있습니다. 서빙 당 더 많은 콩을 위해, 콩 냄비에 베이컨이나 소시지와 같이 고소한 맛의 고기를 아주 적은 양으로 첨가하십시오. 멕시코 요리도 잘 작동합니다. 여분의 콩과 고기가 적은 타코, 부리 토, 퀘사 디아 및 나초를 주문하십시오.
콩은 완벽한 육류 대용품입니다. 섬유질이없는 고기와 달리 콩은 최고의 섬유질 식품 중 하나입니다. 고기와 고 섬유질 다이어트를 즐기고 싶다면 두 가지를 결합한 식사와 요리를 시도하십시오.
이를 수행하는 한 가지 방법은 고기와 콩을 모두 사용하여 고전적인 레시피를 선택하고 재배치를하는 것입니다. 레시피에서 요구되는 고기의 양을 줄이고 콩이나 렌즈 콩을 넣어 차이를 만드십시오. 또는 단순히 명시된 것보다 더 많은 콩을 추가하십시오. 이 방법을 사용하면 고지방 육류의 양을 줄이고 각 서빙에서 섬유질 함량을 높일 수 있습니다.
예를 들어, 칠리 조리법이 대략 2 파운드의 쇠고기, 2 파운드 토마토 및 2 캔의 콩을 요구하는 경우 1 파운드의 쇠고기를 1 캔의 콩으로 대체하십시오. 각 서빙은 약 7에서 10g의 섬유로 점프합니다.
다른 요리로는 햄과 콩 수프, 고기가 들어간 수프, 소시지와 콩 스튜가 있습니다. 서빙 당 더 많은 콩을 위해, 콩 냄비에 베이컨이나 소시지와 같이 고소한 맛의 고기를 아주 적은 양으로 첨가하십시오. 멕시코 요리도 잘 작동합니다. 여분의 콩과 고기가 적은 타코, 부리 토, 퀘사 디아 및 나초를 주문하십시오.
