수화는 분명히 전반적인 건강에 핵심 요소입니다. 그러나 얼음이나 상온의 물과 달리 뜨거운 물을 마시는 것이 건강합니까? 결과적으로 물의 온도가 신체의 반응 방식에 영향을 줄 수 있습니다.
팁
수화는 전반적인 건강에 매우 중요하지만 냉수 또는 상온의 물보다는 뜨거운 물을 마셔야하는 과학적 근거는 없습니다.
왜 뜨거운 물?
물은 나이, 성별 및 키에 따라 전체 체중의 55 % ~ 75 %로 구성됩니다. 그것은 일상적인 산소 기능만큼 중요하며, 산소가 없으면 건강에 심각한 문제가 있습니다. 탈수는 경증에 따라 경미한 두통부터인지 능력 손상까지 모든 것을 유발할 수 있습니다.
건강한 사람들을위한 최적의 수분 공급을 위해서는 하루에 최소 4-6 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 필요한 정확한 양은 체중, 활동 수준 및 더위에서 많은 시간을 보내는 지 여부에 따라 다릅니다. 질병 관리 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 하루 종일 정기적으로 섭취하면 물이 소화를 돕고 기분을 개선하며 체중을 관리 할 수 있다고 말합니다.
사람들은 일반적으로 물을 상온 또는 저온에서 제공되는 음료로 생각합니다. 그러나 어떤 사람들은 건강상의 치료제로 뜨거운 물로 맹세하여 소화와 체중 감량에 대한 이점을 선전합니다. Ayurvedic 약에 따르면, 뜨거운 물은 소화를 돕고 신체 시스템의 균형을 유지합니다. 그러나 너무 뜨거운 음료를 마시지 않도록주의하십시오. International Journal of Cancer 의 2019 년 3 월호에 실린 연구에 따르면 매우 뜨거운 음료 (화씨 140도)를 정기적으로 섭취하면 식도암 위험이 높아질 수 있습니다.
불행히도, 현재의 연구는 건강에있어 물의 온도가 다른 것보다 낫다는 생각을지지하지 않습니다. 레몬으로 아침에 뜨거운 물 한잔을 좋아할 수도 있지만, 찬물과는 다른 것이 있다는 증거는 없습니다.
온수 혜택
하루 종일 대량으로 섭취하면 물이 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. Journal of Natural Science, Biology and Medicine의 2014 년 7 월 -12 월호에 발표 된 50 명의 참가자에 대한 소규모 연구에 따르면 일반적인 권장 일일 물 섭취량보다 1.5 리터를 더 많이 마시는 것이 식욕을 억제하고 수분 보유량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 체중 감량으로 이어집니다.
물이 기적의 치료제가 될 것으로 기대하지 말고 건강에 큰 변화를주기 전에 의사와 상담하십시오. 그러나 물은 체중 감량을 위해 몸을 최적의 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량 혜택 외에도 물은 피부를 깨끗하고 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 피부에 수분이 공급되면 여드름, 건조 함 및 기타 불편한 물 손실 증상이 나타납니다.
물은 종종 체중 감량 또는 탈주를위한 해결책으로 간과되지만, 매일의 일상 생활에서 중요한 요소로 생각하십시오. 그리고 뜨거운 물을 마시 든 차가운 물을 마시 든 하루 종일 수분을 공급하여 몸에 호의를 베풀고 있습니다. 운동 전과 후에는 물론 식사 할 때마다 물을 섭취해야합니다. 수화는 신체가 최상의 성능을 발휘하도록 돕는 열쇠입니다.
