나는 하루에 여러 번 몸무게를 측정 할 시간이있었습니다. 파운드를 잃거나 얻은 모든 반은 각각 큰 승리 또는 막을 내리는 비극이었습니다. 나는 집착했다.
체중이 얼마인지 알 필요가있는 끊임없는 섭식 장애로 결국 치료를 받았지만, 욕실 체중계와의 관계는 건강에 좋지 않은 상태로 남아있었습니다.
그런 다음 임신했습니다. 임신하기 전에 내 몸은 "행복한 체중"에 정착했지만 임신이 끝날 무렵 35 파운드가 나왔는데, 평균적으로는 가장 무거운 몸무게가되었습니다. 내 안에 자라고 있었다).
그러나 내가 본 것은 그 숫자였습니다. 임신 중에 9 개월 동안 체중계를 보지 않으려는 최선의 노력에도 불구하고, 나의 호기심이 가장 좋았고, 마지막 산전 검진에서 내 의료 차트를 엿볼 필요가있었습니다. 그래서 아기를 낳은 후에 (물론 의사가 운동을하도록 허가를받은 후에), 아기 체중을 줄이기 시작했습니다. 나는 STRONGER 운동을 시작했고 내가 먹은 것을 보았습니다.
그래도 임신 전 체중에 도달 한 적이 없습니다 (내가 아는 한). 하지만 제가 도달 한 것은 임신 전 바지 사이즈였습니다. 그런 다음 홀리 퍼킨스 (Holly Perkins)가 내가 참석 한 Women 's Strength Nation (여성의 힘 국가) 컨퍼런스에서 말한 개인 트레이너를 기억했습니다.
"체형, 모양 등의 이상적인 몸매와 이상적인 몸무게를 상상해보십시오. 그러나 당신의 '완벽한 몸매'로 체중을 늘리고 몸무게가 이상적인 몸무게보다 5-10 파운드 더 커지면 어떻게 될까요? 당신이 정말로 원하는 방식으로 본다면, 규모의 숫자가 무엇을 말하는지에 관심이 있습니까?"
그것은 나의 아하 순간이었다: 규모를 조이십시오! 나는 스케일이 말한 것에 관계없이, 그 어느 때보 다 강했고 기본적으로 내가 원하는 크기였습니다.
스케일을 버리고 내가 배운 5 가지
이 전구 순간 (일부 선택과 상황에 따라)이 끝난 후, 나는 스스로 무게 측정을 중단했습니다. 사실, 저는 3 개월 만에 규모를 밟지 않았습니다. 오랜 시간이 아닌 것 같지만 매일 무게를 측정했던 사람에게는 이것이 큰 승리입니다. 반 파운드의 체중 감량보다 축하의 가치가 더 높습니다.
여기에 내가 배운 것이 있습니다 (그리고 여전히 배우는 과정에 있습니다).
의 위에
1. 나의 몸무게는 이야기의 일부만을 알려줍니다.
내 몸무게가 진짜? 모든 과학을 얻으려면 지구의 중력에 대한 신체의 관계를 수치로 나타내는 숫자입니다. 그러나 저는이 숫자로 인해 내 몸에 대한 많은 생각과 느낌을 통제하게되었습니다.
체중이 말해 줄 수없는 것은 근육량과 지방량입니다. 당신은 "근육의 무게가 지방보다 더 크다"는 말을 들었을 수도 있지만, 파운드가 파운드이기 때문에 정확히 사실이 아닙니다. 보다 정확한 설명은 근육이 지방보다 밀도가 높기 때문에 근육의 파운드가 같은 양의 지방보다 적은 공간을 차지한다는 것입니다.
그렇기 때문에 두 사람이 같은 무게를 낼 수 있지만 완전히 다르게 보일 수 있습니다 (물론 높이를 고려해야합니다). 그렇기 때문에 몇 달 동안 운동을해도 무게는 여전히 같습니다.
LIVESTRONG.COM Challenge Facebook 그룹에서이 내용을 많이 볼 수 있습니다. 사람들은 왜 규모 하락에서 숫자가 보이지 않는지 알고 싶어합니다. 그들 중 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 체중 감량없이 여전히 작아 질 수 있다는 것입니다. 그렇기 때문에 실제 변경 사항을 찾을 때 진행률 사진이 좋은 이유입니다.
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2. 나는 규모의 숫자가 아닙니다.
내 몸무게로는 말할 수없는 것이 있습니다. 운동 할 때 얼마나 행복하게 느끼는지, 딸과 함께 놀아야 할 에너지가 얼마나 있는지, 또는 직장에서 얼마나 잘하는지입니다. 그것은 당신에게 말할 수 없습니다.
그러나 나는 규모 이상의 숫자이기 때문에 당신에게 말할 수 있습니다. 그것을 완전히 믿기까지 몇 년이 걸렸습니다. 나는 육체와 뼈, 기관과 근육으로 구성된 완전한 인체를 가진 인간입니다. 때때로 나는 125 살, 때로는 135 살입니다. 그러나 그것은 내가 어머니, 파트너, 친구 또는 인간 인 사람을 변화시키지 않습니다.
3. 규모는 문제가 아니었다. 내 인식은이었다.
나는 저울이 악하다는 것을 당신에게 확신시키기 위해 이것의 어떤 것도 쓰지 않으며 당신은 즉시 그것을 버리고 다시는 당신의 체중에 대해 생각하지 않아야합니다. 체중 감량이 필요한 상황이 많이 있습니다. 과잉 지방을 너무 많이 가지고 다니면 만성 건강 문제가 발생할 위험이 더 높아질 수 있습니다.
따라서 스케일을 사용하여 책임을 유지하는 데 도움이된다면 브라보! 그러나 만약 당신이 내가 그렇고 당신의 체중계와의 관계가 독성이 있다면, 다시 평가할 때입니다.
나는 LIVESTRONG.COM의 작가 인 Kate Cummins (정신 임상 심리학자 인 Psy.D.)에게 이것에 대해 물었고 그녀는 이렇게 말했습니다. "이런 행동에 가장 좋은 것은 완전히 풀리는 것입니다. 규모가 저를 화나게합니다. 규모에 관계없이 자신감과 아름답게 느낄 자격이 있습니다. ' 규모를 밟지 말고 집안의 방에 들어 가지 말고 그냥 버리십시오."
그리고 그녀는이 보석으로 끝을 맺었습니다. "무엇보다, 나는 모든 환자들에게 그들이 너무 아름답고 믿을 수 없을 정도로 기분이 좋다고 말합니다. 그래서 그들이 '보다 작게'느끼도록하는 것은 무엇이든 창 밖으로 던져집니다. 행동 변화의 형태 " 설교!
4. 나는 아마도 내가 무게를 측정하는 것에 대해 항상 조금 궁금 할 것입니다.
좋아, 나는 인정한다: 나는 때때로 내가 무게를 측정하는 것에 대해 궁금해한다. 오랜 시간이 지났으니 누가 그 숫자인지 알아? 저는 사회에 살고있는 여성으로서 저의 모습이 중요하다는 것을 말해줍니다. 그리고 그것에 묶여 내 무게입니다.
차이점은 호기심이 강박 관념이되지 못하게한다는 것입니다. 한 달 전에했던 것보다 더 많거나 적은 체중이 얼마 남지 않았는지 궁금해하고 나서 놓아 두십시오. 하루가 끝나면 그렇게 중요하지 않기 때문입니다.
5. 몸매에 대한 나의 투쟁은 끝나지 않았습니다.
다음 고백: 나는 아직도 특정한 방법을 찾는 것에 대해 걱정하고 있습니다. 몸무게에 더 이상 집착하지 않아도 몸이 어떻게 생겼는지 생각합니다. 따라서 스케일을 버리는 것이 행복의 열쇠가 아닙니다. 그러나 정말 좋은 출발이었습니다.
나에게있어 그것은 내 몸을 사랑하고 받아들이는 큰 걸음이었다. 그리고 모든 놀라운 일들을 해왔고 계속하고있다. 나는 여전히 매일 자기 인식에 어려움을 겪을지도 모르지만, 계속 노력하고 있습니다. 나는 인간이기 때문에. 그리고 진행중인 작업.
그래서 당신이 너무 고투하고 있다면, 나는 당신에게 투쟁해도 괜찮다고 말할 것입니다. 완벽하지 않은 것은 괜찮습니다. 도움이 필요하면 요청해도됩니다.
어떻게 생각해?
당신은 당신의 체중이나 신체 이미지와 어려움을 겪어 본 적이 있습니까? 몸무게를 자주 측정합니까, 아니면 내가했던 것처럼 몸무게를 중단 했습니까? 당신의 동기는 무엇입니까? 이 중 도움이 되었습니까? 내 이야기를 나누는 것을 좋아하는만큼 다른 사람들의 의견도 좋아합니다! 아래의 의견이나 Facebook 또는 Instagram에서 나에게 이야기를 공유하십시오.
