양배추 수프 다이어트에 대해 들었다면 양배추 수프가 칼로리가 낮다는 인상을 받았을 수 있습니다. 어떤 경우에는 이것이 사실이지만 양배추 수프의 칼로리는 재료를 만드는 데 사용하는 성분에 따라 크게 다를 수 있습니다. 저칼로리 버전은 식사를위한 좋은 출발점이되고, 고 칼로리 버전은 메인 요리로 더 잘 사용될 수 있습니다.
칼로리 비교
양배추와 토마토, 녹두, 호박, 시금치와 같은 다른 전분이 아닌 야채로 만든 기본 양배추 수프 조리법은 서빙 당 약 45 칼로리입니다. 카 넬리 니 콩, 토마토, 당근, 양배추를 사용하면 스프는 1 인분에 약 164 칼로리가됩니다. 양배추, 마카로니, 카 넬리 니 콩, 양파, 닭고기 국물 및 향신료로 만든 스프는 서빙 당 약 310 칼로리입니다. 양배추 수프에 고기를 선호하는 경우 1 컵 서빙 당 약 120 칼로리의 수프를 위해 절반의 마른 칠면조 아침 소시지로 콩의 절반을 대체 할 수 있습니다. 크림 스프의 연인은 양배추, 탈지유, 작은 요구르트, 감자, 양파 및 향신료를 컵 당 120 칼로리와 동일한 접시에 혼합 할 수 있습니다. 저칼로리 옵션으로는 양배추, 셀러리, 양파, 순무, 당근, 야채 국물, 소량의 고기가 들어간 햄 뼈 및 향신료가 제공되며 수프 당 약 63 칼로리가 있습니다.
