벨트 운동 선수와 ab 벨트는 배꼽 지방을 태우는 땀없는 방법처럼 들리지만, 피트니스 전문가는 체중 감량으로 빠르고 쉬운 경로를 약속하는 장비와기구의 유혹을 피하도록주의합니다. ACE는 플랫폼 진동 기계가 건강을 유지하려는 평범한 건강한 성인에게 유리하다는 확실한 증거는 아직 없다고 지적합니다. 유산소 운동, 근력 운동, 칼로리 감소 다이어트와 같은 진동 체력 훈련에 전적으로 신뢰하지 않고 체중 감량의 기본으로 돌아가는 것이 가장 좋습니다.
배경
진동 벨트 운동 선수는 매혹적인 역사를 가지고 있습니다. 캔자스 역사 협회 (Kansas Historical Society)에 따르면이 모호한 장치들은 1850 년대 중반부터 존재했습니다. 마사지를 시뮬레이트 한이 기계는 신체의 지방을 느슨하게하여 "플러시"하기가 더 쉬워졌습니다. 그러나 다른 제조사들은 기계가 근육을 강화시켜 지방이 덜 눈에 띄게 보이게 만들었다 고 주장했다. 이 "배꼽 흔들림"장치를 사용하는 소비자는 15 분 이내에 마법을 사용하는 동안 신문을 반납하고 신문을 읽거나 심지어 잠을 잘 수도 있습니다. 오늘날 배터리로 작동하는 휴대용 "ab 벨트"는 근육을 자극하는 것으로 추정되며 700 개의 윗몸 일으키기만큼 유익하다고 주장합니다.
진동 훈련
전신 진동 훈련 (WBV)도 전신을 흔들리는 기술을 사용하여 작동합니다. 운동 선수는 진동 플랫폼 위에 서거나 앉아 있습니다. 이론적으로 WBV 기계는 근육을 수축시켜 근육을 얇게 만듭니다. 연구는이 기술을 파킨슨 병이나 다발성 경화증, 노인과 같은 특별한 요구가있는 개인에게 사용하도록 지원합니다. 이 기계의 일부 마케팅 담당자는 단 10 분의 진동 훈련이 체육관에서 1 시간의 훈련 세션과 동일하다고 주장합니다.
체중 감량 신화
2000 년대에 연방 거래위원회 (Federal Trade Commission)는 소비자에게 허위 및 오도 광고 주장을하기 위해 수많은 "ab 벨트"마케팅 담당자에 대해 조치를 취했습니다. FT는 AbTronic, AB Energizer, Ab Force 및 Fast Abs와 같은 장치를 조사 할 때 제조업체가 잘못된 주장은 장치가 운동없이 평평한 빨래판 복근을 산출했다고 주장했습니다.
체중 감량 솔루션
일반적으로 하루에 몇 분만 사용하면 인상적인 결과를 제공하거나 배꼽 지방 감소를 발견 할 수 있다고 주장하는 운동 장비를 피하십시오. 체중 감량과 트리머 배를 보장하기 위해 일주일에 적어도 150 분의 적당한 유산소 운동을하십시오. 더 나은 결과를 위해 적어도 일주일에 두 번 강도 훈련 세션과 페어링하십시오. 그러나 복부 지방을 줄이고 체중을 줄이려면 운동량이 많을수록 좋습니다. 과도한 칼로리를 축적하지 않는 것도 성공적인 체중 감량의 중요한 부분입니다. 매주 1 파운드의 체중을 줄이려면 규칙적인 식단에서 칼로리를 줄이거 나 신체 활동 수준을 높여서 매일 500 칼로리의 칼로리 결핍을 만드십시오.
