가슴 근육은 가슴 뼈의 큰 근육이며, 쇄골 바로 아래에서 6 개의 갈비뼈까지 이어져 있습니다. 겨드랑이 탈취제를 바르는 경우와 같이 어깨를 구부리고 머리 위로 팔을 들어 올릴 때 가슴 근육을 사용합니다. 가슴 근육의 긴장은 다른 근육 긴장과 유사하며 많은 경우 자기 치료가 가능합니다. 근육이 크게 부풀어 오르거나 호흡이 곤란한 경우 즉시 의학적 도움을 받으십시오.
원인
대부분의 근육 긴장과 마찬가지로 가슴 긴장의 주요 원인은 과용입니다. 보디 빌더 또는 광범위한 근력 운동에 참여하는 사람은 정기적으로 들어 올리는 무거운 무게로 인해 이러한 유형의 부상을 받기 쉽습니다. 적절히 워밍업하지 않고 운동 또는 역도는 가슴 긴장의 또 다른 원인이 될 수 있습니다.
조짐
가슴 통증은 가슴이 긴장되었다는 신호일 수 있습니다. 특히 근육의 긴장과 함께 가슴 근을 파열 한 경우 팔과 어깨가 아플 수 있습니다. 근육을 긴장시킬 때 팔을 움직이기가 어려울 수 있습니다. Drugs.com에 따르면 가벼운 근육 긴장이나 1도 눈물은 근육 강도의 손실에 기여하지 않지만 더 심각한 2도 및 3도 눈물은 근육 약화 및 기능 상실을 유발할 수 있습니다.
치료
가슴 근육 긴장에 대한 재택 치료는 주로 휴식과 관련이 있습니다. 운동을 잠시 멈추고 근육을 치유하십시오. 이 부위를 입히면 염증을 줄이고 통증을 조절할 수 있습니다. Sports Injury Clinic은 이틀 동안 긴장된 근육을 쉬고 결빙하고 흉부와 몸통 부위에 압박 붕대를 적용하여 부기를 더 포함 할 것을 제안합니다. 계속 통증이 발생하면 의사와 상담하십시오. 자가 치료 방법이 충분하지 않으면 심한 근육과 힘줄 눈물이 외과 적 개입이 필요할 수 있습니다.
예방
운동하기 전에 가슴을 뻗으면 근육 긴장을 예방할 수 있습니다. 집에서 할 수있는 가슴 스트레칭은 근육을 풀어줍니다. 몸의 한쪽이 벽 옆에 놓 이도록 세웁니다. 벽에 가장 가까운 팔꿈치를 구부리고 팔의 아랫 부분을 벽에 평평하게 놓습니다. 팔을 벽에 대고 한 발을 앞으로 내딛고 팔을 향하도록 몸을 돌리십시오. 위치를 최대 30 초 동안 유지하십시오. 가슴 뼈가 늘어날 것입니다.
