하루에 사과를 먹는 것은 의사를 멀리하는 것으로 여겨 질 수 있지만 아침에 사과를 먹는 것이 김이 나는 자바 컵보다 더 잘 일어날 수 있습니까? 두 가지를 직접 비교 한 실제 연구는 없지만 빠른 에너지 충격을 원한다면 커피가 왕입니다.
즉, 커피의 카페인 픽업은 잠재적 인 몰락없이 오지 않습니다. 사과를 먹으면 에너지가 크게 증가하지는 않지만 아침에 사과와 커피를 마시면 다른 건강상의 이점이 있습니다.
팁
사과는 커피 한 잔과 같은 카페인 충격을 제공하지 않지만 하루 종일 지속되는 에너지를 줄 수 있습니다. 사과에는 신체에 직접적인 에너지 원인 과당이라는 천연 당과 혈당의 균형을 유지하고 혈당 충돌없이 지속적인 에너지를 공급할 수있는 많은 섬유질이 들어 있습니다.
카페인으로 깨어남
아침에 많은 사람들이 커피를 마시 러 하루를 시작하기위한 빠른 픽업 서비스를 제공합니다. 그 커피의 카페인 (양조 된 8 온스 컵당 약 80-115 밀리그램)이 많은 사람들이하는 것처럼 공복에 마시는 경우 약 1 시간 또는 훨씬 더 빨리 당신을 때리기 때문입니다. 카페인은 각성제이므로 섭취하면 혈압과 호흡 속도가 높아져 경보와 신진 대사가 증가합니다.
그러나 커피를 마시 러 갈 수는 있지만, 조 컵을 마시는 다른 건강상의 이점도 있습니다. 하버드 헬스 (Harvard Health)에 따르면, 커피를 마시는 것은 다음과 같은 몇 가지 만성 질환 발병 위험 감소와 관련이 있습니다.
- 심장병 (심장 마비, 심부전 및 뇌졸중)
- 제 2 형 당뇨병
- 파킨슨 병
- 특정 유형의 암
- 간경변 (간 손상)
- 통풍 (큰 발가락에 종종 영향을 미치는 관절염의 형태)
애플 대 커피
커피는 어떤면에서는 좋지만 특히 카페인에 민감한 경우에는 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 너무 많이 마시면 불안 함을 느끼고 수면을 방해 할 수 있습니다. Washington College에 따르면 만성 과잉 섭취는 신경질, 불안, 불면증, 탈수, 배탈과 피로를 유발할 수 있습니다.
한편, 국제 식량 정보위원회 (International Food Information Council Foundation)에 따르면 사과에는 과당 형태의 천연 설탕이 들어있어 신체에 중요한 에너지 원으로 작용할 수 있습니다. 과당은 커피와 같은 충격을주지 않지만 느리고 지속되는 에너지를 제공하여 불안감을 느끼거나 수면의 질을 떨어 뜨리지 않습니다.
하버드 TH 찬 공중 보건 대학에 따르면, 사과는 또한 수용성 및 불용성 섬유질과 식물성 및 비타민 C가 풍부하다.
따라서 커피 한 잔보다 사과를 선택해도 동일한 카페인이 증가하지는 않지만 부작용은 없으며 건강상의 이점이 더해집니다.
커피를 완전히 제거하지 않으려면 아침 전에 사과를 먹은 다음 약 30 분 후에 커피를 마시면 타협 할 수 있습니다. 그렇게하면 뱃속에 무언가가 생겨 카페인이 당신을 빠르고 강력하게 때리지 않을 것입니다.
