마사지는 보통 체중 감량이 아니라 스트레스와 근육통 완화와 관련이 있습니다. 마사지는 편안하지만 체중 감량 결과를 향상 시킨다는 과학적 증거는 없습니다. 이를 위해서는식이 요법을 변경하고 더 자주 운동을 시작해야합니다. 복부 마사지를 받기 전에 의사와상의하십시오. 모두에게 안전하지는 않습니다.
마사지와 체중 감량
림프는 체내의 액체로 질병과 싸우는 데 도움이되며 림프 배수 마사지 중에는 가벼운 뇌졸중을 사용하여이 액체를 몸 주위로 옮기고 과도한 림프를 배출시킵니다. 위장 마사지를 포함한 림프 배수 마사지는 때때로 체중 감량을 돕기 위해 프랑스에서 사용되지만, 이 방법을 뒷받침하는 연구는 많지 않습니다. 2010 년 유럽 피부과 아카데미 저널에 발표 된 연구에 따르면 림프 배수 마사지, 결합 조직 조작 및 기계적 마사지가 피부 아래 지방의 두께를 약간 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 그 차이는 약 2mm에 지나지 않았으므로 지방이나 체중이 크게 줄어들지 않을 것입니다.
아로마 테라피 마사지 및 체중 감소
2007 년 대한 간호 학회지에 발표 된 연구에 따르면 자몽과 사이프러스를 포함한 여러 가지 오일을 사용한 정기 아로마 테라피 복부 마사지는 평범한 포도씨 오일을 사용한 유사한 마사지보다 복부 지방과 허리 둘레를 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 연구가 잘 설계되지 않았기 때문에 이러한 효과를 검증하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다. 대조군과 연구 그룹은 동일하지 않았으므로 아로마 테라피 이외의 다른 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.
위 마사지 및 변비
2011 년 10 월 차체 및 운동 요법 저널 (Journal of Bodywork and Movement Therapies)에 발표 된 복지 기사에 따르면, 위 마사지를 받으면 소화관을 통한 음식의 전달 속도를 높이고 변비를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좀 더 잘 보이고 느끼도록 도울 수 있습니다. 변비로 인해 위가 부어 오거나 부어 오를 수 있으므로 문제를 치료하면 더 얇아 보일 수 있습니다.
전기 자극 장치 및 체중 감량
전기 자극 장치를 구입한다는 아이디어는 위 또는 신체의 다른 부분을 마사지하여 근육을 늘리고 그 지역에서 체지방을 잃는 데 도움이 될 수 있지만 유혹 할만한 가치는 없습니다. 돈. 2002 년에 Journal of Strength and Conditioning Research에 발표 된 연구에 따르면 이러한 장치는 체중이나 지방 손실에 도움이되지 않습니다.
식이 요법과 운동의 중요성
체중 감량을 위해 위 마사지에 의존하는 대신 더 자주 운동하고 칼로리를 적게 섭취하십시오. 일주일에 적어도 5 일은 30 분에서 60 분 정도의 강도 높은 운동을하고, 일주일에 두 번은 강도 훈련 세션에 참여하십시오. 이것은 당신이 태우는 칼로리의 수를 늘리고 근육 대신 지방을 잃을 가능성이 높아집니다. 일주일에 1 / 2-1 파운드를 잃기 위해서는 하루에 250-500 칼로리를 적게 섭취해야합니다. 과일, 채소 및 통 곡물과 같이 섬유질이 많은 음식과 단백질이 많은 음식을 더 많이 섭취하면서 고 가공 식품, 고지방 및 단 음식을 제한하면 식욕을 돋우면서도 칼로리를 제한 할 수 있습니다.
잠재적 고려 사항
마사지를받는 것이 일반적으로 안전하지만 출혈 장애, 다리의 혈전, 심장 또는 신부전, 전염성 피부 상태 또는 연조직 또는 표면 정맥 감염을 포함하여 피해야하는 사람들이 있습니다. 최근 수술을받은 사람, 암을 가진 사람, 류마티스 관절염 또는 골다공증이있는 사람은 마사지를 받기 전에 의사와상의하여 안전한지 확인해야합니다. 임신 중에 또는 요로 감염, 고혈압, 복부 탈장, 자궁 내막증, 골반 염증성 감염 또는 자궁 탈출증이있는 경우 위 마사지는 금기입니다.
