크레아틴은 췌장에 의해 체내에서 합성되어 골격근의 에너지 생산에 사용되며, 크레아틴의 95 %가 근육에, 나머지 5 %가 뇌에 저장되어있는 화합물입니다. 크레아틴은 또한 운동 능력, 주로 근육의 힘과 힘을 높이기 위해 고안된 영양 보충제와 ergogenic 보조제로 섭취 할 수 있습니다. 크레아틴은 잘 연구 된 화합물입니다. 그러나 뇌와 정신 상태에 미치는 영향은 잘 이해되지 않습니다.
크레아틴과 뇌
크레아틴은 유해한 화학 물질과 독소를 차단하도록 고안된 뇌 주변의 보호 장벽 인 혈액 뇌 장벽을 쉽게 통과합니다. 뇌 속으로 들어가면 크레아틴 분자는 인산 분자와 결합하여 화합물 크레아틴 포스페이트 또는 CP를 만듭니다. CP는 뇌의 에너지 소비를 증가시킬 수있는 활성화 된 크레아틴 형태입니다. Jack H. Wilmore et al.의 "스포츠와 운동의 물리학"에 따르면 뇌에 CP가 있으면인지와 기억력이 향상 될 수 있지만 부작용도있을 수 있습니다.
신경 전달 물질 기능
크레아틴은 뇌 신경 전달 물질의 생성에 영향을 줄 수 있습니다. 뇌 신경 전달 물질은 뇌에서 생성되는 호르몬과 같은 화합물로서 신체에 신경 및 호르몬 효과가 있습니다. 도파민은 동기 부여 및 즐거움과 관련된 감정을 담당하는 신경 전달 물질이며 뇌의 CP의 존재에 영향을받을 수 있습니다. 도파민 수치가 낮 으면 우울증, 정신병 및 정신 분열증과 관련된 증상이 증가 할 수 있습니다. 이러한 상태로 고통받는 경우 크레아틴 보충제는 권장되지 않습니다.
크레아틴과 세로토닌
결정적인 것은 아니지만 크레아틴은 세로토닌의 생성에 영향을 줄 수 있는데, 이는 "장의 과형성 연구"에 따르면 주로 소장, 혈소판 및 중추 신경계에서 발견되는 뇌에서 생성되는 화합물입니다. 세로토닌은 기분, 식욕, 수면, 기억 및 학습 조절을 포함한 많은 기능을 가지고 있습니다. 뇌에 과도한 양의 크레아틴이 존재하면 세로토닌 생성이 억제되어 체중 증가, 인슐린 분비 감소, 우울증 및 학습 감소와 같은 세로토닌 수치가 낮아지는 증상이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.
크레아틴 및 탈수
크레아틴 보충제의 잘 알려진 효과는 근육 수화인데, 이것은 크레아틴과 함께 골격근에 체수의 유지를 포함합니다. 근육 수화는 신체의 나머지 세포가 최적의 기능을 발휘할 수 있도록 물을 덜 남겨두고 탈수 상태를 유발할 수 있습니다. 탈수 또는 물 부족은 뇌 세포로의 혈류 및 산소 전달을 감소시켜 뇌에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 희미하거나 현기증이 생길 수 있으며 급성 불안, 긴장 및 혼돈이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.
