달리면 심장이 더 빨리 뛰고 혈압이 올라갑니다. 이것은 혈액이 심장에서 배출되는 속도 때문입니다. 달리는 속도에 따라 혈압이 결정됩니다. 달리기 속도가 강할수록 회복 시간이 길어 지지만 일반적으로 달리기 후 속도가 상당히 빠르게 정상으로 돌아갑니다. 달리기 후에도 혈압이 비정상적으로 높다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
혈압
신체의 활동에 따라 혈압이 지속적으로 변합니다. 동맥 벽에 가해지는 힘은 리듬 압력을 생성합니다. 이 압력은 심장 박동수에서 심장 박동수와 혈액 배출량의 결과입니다. 신체가 활동적인 경우, 심박수가 증가하고 신체를 통해 더 많은 혈액이 펌핑되어 혈압이 상승합니다. MedlinePlus에 따르면, 휴식중인 건강한 성인을위한 이상적인 혈압 측정은 이완기 혈압 인 120mmHg (수축 기압-80mmHg 이상)입니다. 약어 mmHG는 수은의 밀리미터를 나타냅니다.
수축기 및 이완기
혈압은 두 가지 측정 값으로 측정되며 비율로 기록됩니다. 상단 숫자는 수축기 압력 또는 심장이 뛰는 동맥 압력을 나타냅니다. 일반적으로 두 숫자 중 가장 낮은 숫자는 하트 비트 사이의 압력을 측정합니다. 이 시점에서 심장이 혈액으로 채워져 다시 수축합니다. 달리기 또는 일반적으로 운동하면 수축기 압력이 증가합니다. 이완기 혈압은 비교적 변하지 않습니다. 유산소 운동은 역도와 같은 혐기성 운동보다 혈압에 미치는 영향이 적은 경향이 있습니다. 이것은 격렬한 혐기성 운동의 긴장이 심장을 더 강하게 수축시켜야하기 때문입니다. 이러한 의미에서 혈압은 심박수와 혼동되어서는 안됩니다. 달리기시 심박수가 증가해야하지만 웨이트 트레이닝시 반드시 그런 것은 아닙니다.
회복
달리기를 멈 추면 혈압이 심박수와 함께 낮아지기 시작합니다. 표준 회복 기간은 없지만 몇 분 안에 혈압이 정상으로 돌아옵니다. 개별 회복 기간은 달리기의 강도와 속도 및 전반적인 건강 상태에 따라 다릅니다. 건강한 개인은 정기적 인 운동에 더 익숙하기 때문에 회복 시간이 더 빠른 경향이 있습니다. 그들의 심장은 운동을 거의하지 않거나 초보자 인 사람들처럼 몸을 통해 피를 펌핑하기 위해 열심히 일할 필요가 없습니다.
고혈압
달리는 동안과 직후에 혈압이 상승한 것은 완벽하게 정상적인 것으로 여겨지지만, 심박수가 정상으로 돌아오고 신체가 휴식을 취하면 고혈압이 우려의 원인이됩니다. 휴식 중 혈압이 너무 높다고 생각되면 의사를 찾으십시오. 고혈압 또는 고혈압이 있는지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압에는 여러 가지 원인이 있지만 규칙적인 운동은 시간이 지남에 따라 휴식 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. MayoClinic.com에 따르면 운동은 심장 강화에 도움이되며 더 많은 혈액을 쉽게 흘릴 수 있습니다.
