다이어트 소다는 칼로리가없고 설탕이 들어 있지 않기 때문에 똑똑한 음료 선택처럼 보일 수 있지만 실제로 고혈압과 관련이 있지만 마시는 것이 반드시 고혈압을 유발하지는 않습니다. 고혈압은 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 여러 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 다이어트 소다를 선호하는 음료라면 뇌졸중과 같은 혈압 관련 장애를 예방하기 위해 대체 음료를 마셔야합니다.
다이어트 소다와 혈압
다이어트 소다를 마시는 사람은 정기적으로 다이어트 소다를 마시지 않는 사람들보다 고혈압 일 가능성이 높습니다. 연구자들이 그 링크를 설명하는 특정 이유는 없지만, 다이어트 소다를 마시는 것이 체중 증가와 관련이 있으며 과체중이 고혈압에 기여한다는 잠재적 인 설명이 있습니다. 또 다른 가능성은 다이어트 소다에 나트륨이 포함되어 있으며 나트륨이 많은 다이어트는 고혈압에 기여할 수 있습니다. 평균 다이어트 콜라의 12 온스에는 57 밀리그램의 나트륨이 포함되어 있으며, 이는 미국 심장 협회 (American Heart Association)가 권장하는 일일 1, 500- 밀리그램 한도의 4 %입니다. 하루에 여러 다이어트 소다를 마신다면이 나트륨 수치가 더해질 수 있습니다.
다이어트 소다 및 뇌졸중 위험
"American Journal of Clinical Nutrition"에 게재 된 2012 년 기사에 따르면 하루에 한 가지 다이어트 소다를 마시면 뇌졸중의 평생 위험이 16 % 증가합니다. 사람이 매일 하나 이상의 다이어트 소다를 마시면 그 위험이 훨씬 높아집니다. 카라멜 색소를 함유 한 다이어트 소다는 염증을 증가시켜 죽상 동맥 경화증 병변의 성장을 유발하여 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있다고 동일한 연구에서도 지적했다. 다이어트 소다를 마시는 것이 뇌졸중의 위험을 증가시키는 상태 인 고혈압과 관련이 있다는 사실에 이러한 효과 중 일부가 있다고 비난받을 수 있습니다.
다이어트 소다와 심장 건강
당신의 다이어트에 다이어트 소다
매일 식단에서 다이어트 소다를 제거하는 것이 현명합니다. 다이어트 소다를 고혈압과 관련이없는 건강 음료로 바꾸는 것도 마찬가지로 중요합니다. 물이 가장 좋은 음료 선택이지만 탄산수, 블랙 커피 또는 차와 같은 다른 무가당 음료도 적합합니다. 또한 과일, 채소 및 통 곡물을 많이 섭취하고 나트륨 섭취를 제한하고 건강한 체중을 유지하며 규칙적으로 운동함으로써 혈압을 낮추거나 건강한 혈압을 유지할 수 있습니다.
