일주일에 3 회 미만의 배변을하는 것은 변비의 징후입니다. 완하제를 복용하여 물건을 옮기는 데 도움이 될 수 있지만, 식이 요법을 변경하면 때로는 이러한 약물에 의지하지 않고도 규칙 성을 확립하는 데 도움이 될 수 있습니다. 배 주스와 같은 특정 유형의 과일 주스를 마시는 것은 변비를 예방하거나 치료하는 맛있는 방법이 될 수 있습니다.
액체의 중요성
변비의 잠재적 원인 중 하나는 충분한 수분을 섭취하지 않기 때문입니다. 액체에는 주스, 수프, 물, 차 또는 알코올이 포함되지 않은 기타 음료가 포함될 수 있습니다. 따라서 변비로 고생하는 경우 한 잔의 배 주스를 식단에 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 배 주스의 칼로리는 8 온스 유리에 120으로 높을 수 있으므로 더 많은 수분이 필요한 경우 물이 더 나은 선택 일 수 있습니다.
소르비톨 솔루션
배 주스가 변비를 치료하기 위해 일반 물보다 더 좋은 이유 중 하나는 변비를 치료하기 위해 용액으로 처방되는 상당한 양의 소르비톨을 함유하기 때문입니다. 8 온스의 배 주스에는이 설탕 알코올이 7 그램 정도 함유되어있어 몸에 잘 흡수되지 않습니다. 소르비톨은 장으로 물을 끌어와 변을 도와 변을 부드럽게하여 대장을 통해보다 쉽게 움직입니다. 그러나 너무 많은 소르비톨을 섭취하면 설사를 일으킬 수 있기 때문에 배 주스를 한 번에 너무 많이 마시지 마십시오.
과당 인자
미국인의 약 50 %가 배 주스에서 발견되는 설탕 중 하나 인 다량의 과당을 흡수하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이것은 배 주스와 같이 포도당보다 과당이 더 많은 음식에서 특히 그렇습니다. 소르비톨과 마찬가지로 과당이 잘 흡수되지 않으면 대변으로 더 많은 물을 끌어 들여 통과하기가 더 쉽습니다. 또한 다량으로 섭취하면 설사를 일으킬 수 있습니다.
섬유 고려 사항
과일에 섬유질이 포함되어 있고식이에 섬유질이 충분하지 않으면 변비가 발생하기 때문에 배를 먹는 것이 배 주스를 마시는 것보다 낫습니다. 배 한 조각의 컵에는 4.3 그램의 섬유 또는 일일 가치의 약 17 %가 있으며, 주스에 들어있는 통조림 된 배 반쪽에는 4 그램이 있습니다. 주스를 마시려면 자두 주스에 도달하십시오.이 주스는 소르비톨, 과당 및 컵 당 2.6 그램의 섬유를 제공합니다.
