제대로 기능하려면 혈액에 건강한 산과 알칼리 또는 pH 수준이 필요합니다. Columbia University에 따르면 신체의 시스템은 정상적인 혈액 pH 수준을 7.35에서 7.45 사이로 유지합니다.
팁
레몬을 물에 첨가하면 알칼리성에 반해 더 산성이된다. 신체에 심각한 건강 영향을 미칠 가능성은 거의 없습니다.
레몬 주스를 물에 첨가하면 레몬산이 알칼리성으로되지 않을 것입니다. 레몬 주스가 함유 된 물은 소변의 pH를 변화시킬 수 있지만 컬럼비아 대학에 따르면 신체의 전반적인 산도에는 영향을 미치지 않을 것입니다. 탠지 음료 및 신체의 pH 시스템에 대해 더 많이 배우면 현명한식이 결정을 내릴 수 있습니다.
사실을 얻으십시오
pH 척도에서 7 점은 중립으로 간주됩니다. 6.9 이하를 측정하는 것은 산으로 간주되며 7.1 이상의 등급은 알칼리로 간주됩니다. Elmhurst College에 따르면 물의 pH는 7이지만 레몬은 산성이며 2에서 3으로 측정됩니다.
음식은 혈액이나 신체의 pH를 변화시키는 것으로 알려져 있지 않기 때문에 레몬은 당신을 산성화시키지 않습니다. 위스콘신 대학교 (University of Wisconsin)에 따르면 레몬의 구연산은 소변을 알칼리화시키지 않습니다. 레몬 주스를 물과 함께 마시면 소변의 산 수준이 높아질 수 있습니다. 이는 신장이 일을하고 있다는 신호입니다.
알칼리성 다이어트를 시도
Journal of Environmental and Public Health에 의해 발간 된 2012 년 기사에 따르면 건강에 해로운 지방, 정제 된 곡물 및 설탕을 첨가 한 현대식 식단은 요산 수치를 증가시킵니다 . 나이가 들어감에 따라 신장 결석의 위험이 높아질 수 있습니다.
소변을 알칼리화하고 신장 결석의 위험을 줄이려면 과일, 야채, 곡물, 생선 및 콩류와 같은 저지방 단백질 소스, 견과류 및 씨앗과 같은 건강한 지방 소스에 중점을 둡니다. 그렇게하면 에너지 수준이 향상되고 체중 조절이 가능하며 만성 질환의 위험이 줄어 듭니다.
레몬 주스의 장점을 고려하십시오
레몬 주스는 pH 조절에 큰 도움이되지 않지만 다른 이점을 제공 할 수 있습니다. 고농도의 비타민 C는 면역계의 강도를 높여 신체의 질병과 질병 퇴치 능력을 향상시킵니다. USDA에 따르면 1 온스의 레몬 주스는 성인의 일일 비타민 C 필요량의 12 %를 제공합니다.
레몬 주스는 또한 영양분이 적은 저칼로리 방식으로 물에 풍미를 더 해줍니다. 음료수 캔 대신 레몬 주스를 뿌려 물을 선택하면 상당한 양의 설탕과 칼로리가 절약됩니다.
알칼리성 물에 대한 검토 사실
여과수 제조업체는 수돗물보다 pH가 높은 알칼리수는 혈액 내 산을 중화시키고 에너지를 높이며 신진 대사를 촉진하며 노화 과정을 늦출 수 있다고 주장합니다. 그러나 Mayo Clinic에 따르면 이러한 주장을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
뼈 건강을 개선하고 건강한 pH 수준을 유지하는 확실한 방법을 위해 과일 및 채소가 풍부한 식단과 강화 우유 및 연어와 같은 칼슘 및 비타민 D 소스를 많이 섭취하십시오.
