지방 섭취 후 메스꺼움을 얻는 것은 소화 불량 또는 소화 불량과 관련이 있습니다. 미국 국립 의학 도서관에 따르면 식사 후 메스꺼움은 너무 빨리 먹거나 고지방 식사를하는 등 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
식이 지방 영양 정보
식이 지방은 신체에 에너지를 공급하는 세 가지 다량 영양소 중 하나 인 탄수화물과 단백질이 다른 두 가지입니다. 지방은 신체가 지용성 비타민 A, D, E 및 K를 흡수 할 수 있도록하는 데 특히 중요합니다.
국립 과학 아카데미 (National Academy of Sciences)의식이 기준 섭취량 (DRI)에 따르면 건강한 사람을위한 권장 지방 섭취량은 총 일일 칼로리의 20 ~ 35 %입니다. 지방은 탄수화물 및 단백질과 비교할 때 두 배의 에너지를 제공합니다. 식이 지방 1 그램은 9 칼로리의 에너지를 제공합니다.
다이어트를 통해 얻을 수있는 지방의 세 가지 주요 범주가 있습니다: 불포화 지방, 포화 지방 및 트랜스 지방. 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방으로 구성된 불포화 지방은 가장 건강한 지방으로 생각됩니다. 이 지방이 풍부한 음식은 종종 매일 식단의 일부로 권장됩니다.
Circulation에 발표 된 2017 년 7 월의 연구에 따르면, 연구자들은 다이어트의 포화 지방을 불포화 지방과 같은 불포화 지방으로 대체하면 심혈관 질환의 발생률이 크게 감소한다는 것을 발견했습니다. 피스타치오, 호두 및 땅콩과 같은 견과류는 종종 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방의 좋은 공급원입니다.
체내에서식이 지방은 지방산으로 나뉘며 Linus Pauling Institute 미량 영양소 정보 센터는 신체에 필수적이라고 설명합니다. 필수 지방산은 신체가 필요로하지만 자체 합성 할 수없는 것입니다.
대신, 그들은식이 요법을 통해 얻습니다. 참치, 고등어, 멸치 및 연어와 같은 뚱뚱한 물고기는 다중 불포화 지방이 풍부합니다. 두 가지 유형의 다중 불포화 지방 인 오메가 -3와 오메가 -6 지방산은 중요한 에너지 원천이며 세포막 구조에 중요합니다.
트랜스 지방은 주로 부분 수소화 된 오일 형태로식이에 들어갑니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 설명합니다. 빈번하게 섭취하면 트랜스 지방이 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병의 발병률을 증가시킬 수 있습니다.
미국 국립 의학 도서관에 따르면 신체는 케이크, 마가린 스틱, 치킨 너겟 및 기타 튀긴 음식과 같은 가공 식품에 존재하는 트랜스 지방이 풍부한 다이어트의 이점을 얻지 못합니다. 실제로 반대의 경우가 발생하기 때문에 트랜스 지방을 일일 칼로리 섭취량의 1 % 미만으로 제한하는 것이 좋습니다.
뚱뚱한 원인을 먹은 후 구역질
지방이 많은 음식을 먹은 후 메스꺼움은 담석의 결과로 발생할 수 있습니다. National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases에 따르면, 담석은 몸에 콜레스테롤이 너무 많아서 형성됩니다. 2017 년 11 월, 건강, 인구 및 영양 저널에 발표 된 99 명의 한국인 참가자에 대한 연구에 따르면 지방이 많은식이는 주로 콜레스테롤 담석의 형성으로 나타났습니다.
코크레인 도서관 의 2017 년 3 월 중재 프로토콜에 따르면 , 연구원들은 포화 지방 섭취를 줄이면 혈장 콜레스테롤의 양이 감소 할 것으로 나타났습니다. 이것은 차례로 콜레스테롤 담석의 형성 위험을 크게 줄입니다.
AHA에 따르면 포화 지방 섭취를 총 일일 칼로리의 5-6 %로 제한하고 트랜스 지방 섭취를 크게 줄이면 LDL 콜레스테롤의 총량을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 기름진 음식을 먹은 후에 구토를하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
패스트 푸드 및 가공 된 포장 식품과 같이 트랜스 지방이 많은 음식을 반복해서 섭취하면 메스꺼움이 소화 불량을 유발할 수 있습니다. Advanced Biomedical Research에 발표 된 2016 년 4 월의 리뷰에 따르면 지방 음식은 종종 소화 불량 증상을 악화시키는 것으로 나타났습니다.
기름기가 많은 음식을 먹은 후 구토는 고지방 음식으로 인한 소화 불량 증상 중 하나 일뿐입니다. 다른 것에는 산성 역류, 트림 및 팽만감이 포함됩니다. 그러나 지방 섭취 후 메스꺼움과 소화 불량 사이의 관계에 대한 답변을 얻기 위해서는 더 큰 연구가 수행되어야합니다.
