샐러드는 건강한 식사 옵션을 제공하지만 Panera Bread의 일부 샐러드는 지방, 포화 지방, 나트륨 및 칼로리가 높습니다. 포화 지방과 나트륨을 많이 섭취하면 심장병 위험이 높아집니다. 다양한 샐러드 옵션에 대한 영양 정보를 아는 것이 식단에 가장 적합한 샐러드를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고기없는 샐러드
Panera Bread는 그리스 식 샐러드, 시저 샐러드 및 클래식 샐러드의 세 가지 고기없는 샐러드 옵션을 제공합니다. 칼로리를 절약하려는 경우 클래식 샐러드는 170 칼로리, 11 그램 지방, 1.5 그램 포화 지방, 140 밀리그램의 나트륨, 17 그램의 탄수화물, 3 그램의 가장 낮은 칼로리, 지방 및 나트륨 옵션입니다 전체 서빙에서 섬유질과 단백질 2g-지방 감소 발사믹 비네 그레트가 포함됩니다. 시저와 그리스 샐러드는 칼로리와 지방이 훨씬 높고 그리스는 나트륨이 상당히 높습니다. 시저 샐러드의 1 회 분량에는 310 칼로리, 12 그램의 지방, 7 그램의 포화 지방, 480 밀리그램의 나트륨, 17 그램의 탄수화물, 3 그램의 섬유질 및 9 그램의 단백질이 포함되어 있으며 그리스의 동일한 칼로리는 360 칼로리입니다 32 그램의 지방, 8 그램의 포화 지방, 1, 140 밀리그램의 나트륨, 13 그램의 탄수화물, 4 그램의 섬유 및 8 그램의 단백질.
주로 치킨
Panera의 7 가지 샐러드에는 닭고기가 단백질로 포함되어 있습니다. 닭고기와 함께 가장 낮은 칼로리 샐러드는 420 칼로리, 총 지방 22 그램, 포화 지방 3.5 그램, 나트륨 500 밀리그램, 탄수화물 25 그램, 섬유 4 그램 및 단백질 32 그램의 아시아 참깨 치킨 샐러드입니다. 다음으로 가장 낮은 칼로리 옵션은 Chicken Caesar 샐러드로 440 칼로리, 26 그램의 지방, 7 그램의 포화 지방, 660 밀리그램의 나트륨, 19 그램의 탄수화물, 3 그램의 섬유 및 34 그램의 단백질이 있습니다. Panera에서 가장 높은 칼로리의 치킨 샐러드는 650 칼로리, 48 그램의 지방, 11 그램의 포화 지방, 970 밀리그램의 나트륨, 16 그램의 탄수화물, 6 그램의 섬유질 및 41 그램의 단백질을 가진 아보카도를 곁들인 치킨 콥입니다.
한 터키
새우 또는 쇠고기
가금류 샐러드 선택 외에도 Panera Bread는 쇠고기 하나와 새우 옵션 하나를 제공합니다. 이 두 가지 샐러드는 Panera의 두 가지 고 칼로리 샐러드 옵션입니다. Steak & Blue Cheese 샐러드 1 회분에는 680 칼로리, 47 그램의 지방, 13 그램의 포화 지방, 1, 060 밀리그램의 나트륨, 30 그램의 탄수화물, 4 그램의 섬유질, 36 그램의 단백질이 들어 있습니다. 냉장 새우 & 소바 누들 샐러드는 Panera 메뉴에서 가장 높은 칼로리 샐러드이지만 섬유질에서 가장 높습니다. 이 샐러드의 전체 크기 서빙에는 700 칼로리, 23 그램의 지방, 3.5 그램의 포화 지방, 1, 720 밀리그램의 나트륨, 86 그램의 탄수화물, 12 그램의 섬유 및 38 그램의 단백질이 들어 있습니다.
