단순히 감기 또는 "일반 감기"라고도하는 머리 감기는 콧물, 기침, 재채기 및 인후염과 같은 귀찮은 증상을 최대 2 주 동안 유발합니다. 감기 예방을 위해 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 손 위생을 개선하고 호흡기 감염 환자와의 거리를 유지하는 것이 좋습니다. 감기, 휴식, 수화 및 처방전없이 구입할 수있는 약물을 복용하면 증상을 줄이고 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상이 심하면 의사의 진료를 받으십시오.
설탕 추가
사탕 수수 설탕, 갈색 설탕 및 옥수수 시럽과 같은 설탕을 첨가하면 음식에 단 맛은 있지만 영양소는 거의 없습니다. Larry Trivieri, Burton Goldberg 및 John W. Anderson의 "Alternative Medicine: The Definitive Guide"에 따르면 감기에 걸린 동안 설탕을 추가로 섭취하면 면역 체계의 강도가 저하되어 신체가 감염에서 회복하기가 더 어려워집니다. 일반 청량 음료, 사탕, 케이크 및 파이와 같이 설탕이 첨가 된 음식을 섭취하면 과일 및 채소와 같은 건강 증진 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취 할 공간이 줄어 듭니다. 적당량의 설탕을 첨가해도 해를 끼치 지 않지만 자연스럽고 영양가 높은 음식을 더 자주 선택하십시오.
유제품
유제품은 단백질, 칼슘 및 비타민 D가 풍부하지만 일부 사람들에게는 감기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 우유는 점액을 유발하지 않습니다. 그러나 목에 이미 존재하는 점액을 두껍고 더 귀찮게 만들 수 있습니다. 이러한 이유로 감기에서 회복 될 때까지 유제품을 제한하거나 피하면 증상이 개선 될 수 있습니다. 특히 최상의 결과를 얻으려면 전유, 고지방 치즈 및 크림 소스와 같은 고지방 유제품을 피하십시오.
뚱뚱한 고기와 튀긴 음식
장기 육류, 가공육 및 포터 하우스 스테이크와 같은 지방 육류와 감자 튀김과 같은 튀김 음식에는 건강에 해로운 포화 지방이 포함되어 있습니다. Trivieri, Goldberg 및 Anderson에 따르면 감기에 걸렸을 때 소화와 면역계 기능을 방해 할 수도 있습니다. 피해야 할 다른 지방 음식으로는 감자 칩, 나초, 핫도그, 고기와 치즈를 얹은 피자, 패스트 푸드 아침 식사 샌드위치와 햄버거, 프라이드 치킨과 생선 필레, 햄과 치즈 오믈렛, 버터 마늘 빵과 육류 눈에 보이는 지방.
카페인 음식과 음료
카페인은 주의력을 높이고 과량 섭취하면 탈수에 기여할 수있는 자극제입니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 (Maryland Medical Center)에 따르면 적절하게 수분을 섭취하고 충분한 휴식을 취하는 것이 감기 예방 및 치료에 중요한 요소이므로 초콜릿, 다이어트 제품과 같은 카페인 음식과 커피, 블랙과 같은 에너지를 높이기 위해 고안된 음료를 제한하거나 피하십시오 차, 아이스 티, 일반 청량 음료 및 에너지 음료. 단맛을 낸 카페인 음료는 병을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
