많은 사람들이 건강한 식습관과 운동 일정을 취함으로써 만성 두통을 경감하지만 불행히도 운동을하면 머리가 아프다는 것을 알게됩니다. 이 증상을 무시하고 통증을 극복하기보다는 의사와상의하여 심각한 원인을 배제하십시오. 가능하다면 생활 습관과 운동 두통 사이에 상관 관계가 있는지 또는 다른 증상이 진단을 지시 할 수 있는지 확인하기 위해 매일 일과를 일기에 보관하십시오.
머리 통증의 종류
통증이 몇 초만 지속되고 약간의 움직임으로 인해 유발되는 경우 신경 손상의 일종 인 삼차 신경통이있을 수 있습니다. 다른 유형의 운동 두통은 더 오래 지속될 수 있으며 다른 증상이 동반 될 수 있습니다. 머리 통증이 며칠 동안 지속되거나 구토, 이중 시력, 고갈 또는 뻣뻣한 목과 같은 이차 증상이 동반되는 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오. 가능한 상태는 부비동 감염에서 뇌 출혈 및 동맥 막힘에 이르기까지 다양합니다. 추가 증상이없는 1 차 운동 두통은 근본적인 상태가 아니며 혈관을 수축시키는 요인과 관련이있을 수 있습니다. 운동 두통이 이차적이고 극적인 증상을 나타내지 않더라도 지속적인 운동을 위해 신체 검사를 받아야하는지 의사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.
부적절한 영양 및 수분 공급
브라운 대학의 건강 교육 프로그램에 따르면 일부 사람들은 식사를 건너 뛰고 활발하게 운동함으로써 체중 감량 프로그램에 참여한다고 말합니다. 위험 중 하나는 운동 중 두통 발생률이 증가한다는 것입니다. 나쁜 식습관은 굶주림 두통으로 이어질 수 있습니다. 관련된 탈수는 또한 머리의 통증에 기여할 수 있습니다. 이러한 부작용을 피하려면 운동 계획을 세울 때 노련한 운동 선수처럼 생각하십시오. 운동을 통해 특히 더운 날과 습한 날에 몸에 연료를 공급하는 데 필요한 영양소와 수분을 섭취하십시오.
카페인 인출
라이스 대학에 따르면 신체 활동 중 일부 두통은 카페인 철수로 인한 것일 수 있습니다. 일반적으로 커피, 차, 소다 또는 기타 카페인 음료를 마시는 경우 혈압이 약간 증가합니다. 이 증가가 반드시 건강에 위협이되는 것은 아니지만 갑자기 약 18 시간 동안 카페인없이 가면 혈압의 변화가 혈관 수축 및 관련 통증을 유발할 수 있습니다. 카페인 철수로 인한 두통은 흔하며 운동으로 인해 악화되는 것 같습니다. 운동 중 카페인과 그 효과로 인해 머리에 심한 통증이 생길 수 있다고 생각되면 카페인이없는 음료를 천천히 줄이거 나 운동을 시작하기 몇 시간 전에 커피 나 차를 마시면 금단 두통을 피할 수 있습니다.
설명 할 수없는 머리 통증
때때로 운동 중 날카로운 머리 통증을 설명하기위한 이차적 상태가 존재하지 않으며, 라이프 스타일 선택이 비난을 받지도 않습니다. 이 경우 Mayo Clinic에 따르면 일부 사람들은 단순히 혈관을 수축시켜 신체 활동에 반응하는 시스템을 가지고있을 수 있습니다. 이 수축은 날카 롭거나 욱신 거리는 머리 통증을 유발합니다.
치료 및 예방
운동 중 이차 증상이 머리 통증을 유발하는 경우 근본 원인에 따라 치료 방법이 달라집니다. 예를 들어 Trigeminal Neuralgia와 같은 신경 관련 질환은 항 경련제에 반응 할 수 있습니다. 종양 또는 뇌출혈은 수술 또는 기타 적극적인 치료가 필요할 수 있습니다. 카페인, 탈수 또는 영양 부족과 관련이없는 것으로 설명 할 수없는 예리한 통증의 경우, 의사는 운동 중 혈관 수축을 완화하기 위해 혈압 약을 처방 할 수 있습니다. 다른 종류의 운동으로 전환하거나 가장 시원한 시간대에 운동을하거나 에어컨이 완비 된 체육관에서 운동을하면 안심할 수 있습니다. 운동 전에 카페인 섭취량을 모니터링하고 수분을 공급하고 영양을 유지하십시오.
