진토닉이나 톰 콜린스를 혼합하든간에 진의 칼로리를 염두에 두어야 식단을 탈선시킬 수 있습니다. 진 탄의 칼로리는 상당히 낮지 만 첨가 된 믹서는 종종 설탕으로 가득합니다. 맛있는 저칼로리 진 칵테일을 즐겨보세요!
팁
샷 당 97 칼로리만으로 진은 가장 칼로리가 낮은 알코올 옵션 중 하나로 간주됩니다. 반면에 믹서는 칼로리와 설탕이 높을 수 있습니다.
진에서 얼마나 많은 칼로리?
진 (Gin)은 주니퍼 베리 (Juniper Berry)에서 독특한 맛을내는 주류로, 칵테일에 널리 사용됩니다. 그것은 종종 강장제와 혼합되거나 올리브로 장식 된 진 마티니로 즐깁니다.
USDA에 따르면 진 한 번의 총 칼로리는 97 칼로리입니다. 그러나 진의 칼로리는 영양가를 제공하지 않습니다. 간과하기 쉽지만 하루 동안의 에너지 섭취량을 늘리면 장기적으로 체중이 증가 할 수 있습니다.
술의 칼로리는 방정식의 일부일뿐입니다. 진에는 설탕이 포함되어 있지 않지만 많은 믹서에는 설탕과 칼로리를 증가시키는 다른 인공 성분이 가득합니다.
진 및 토닉 칵테일은 진 술꾼들 사이에서 인기있는 선택입니다. 토닉 워터의 칼로리는 브랜드에 따라 다를 수 있으므로 정확한 수의 영양 표시를 확인하십시오. 예를 들어 Schweppes Tonic Water의 1 인분에는 130 칼로리가 12 온스입니다. 토닉 워터에는 미네랄 워터, 감미료 (이 경우 고 과당 옥수수 시럽), 구연산, 방부제 및 퀴닌이 포함되어 있습니다.
Harvard Health Publishing에 따르면, 고용량의 퀴닌은 일반적으로 말라리아를 치료하는 데 사용되고 소량은 음료에 독특한 쓴 맛을주기 위해 사용됩니다. 대중적인 신념과는 달리, 이 화합물은 근육 경련을 예방하지는 않지만 진을위한 맛있는 믹서를 만듭니다.
12 온스의 Schweppes 토닉 워터와 한 번의 진 샷 칵테일은 227 칼로리입니다. 에너지 섭취를 줄이려면 칼로리가없는 감미료가 함유 된 다이어트 강장수를 찾으십시오. 한 번의 진 및 다이어트 토닉 워터를 사용한 진토닉 칵테일의 칼로리는 97 칼로리에 불과합니다. 이는 총 칼로리 수의 차이입니다.
인기있는 진 칵테일과 칼로리 계산은 다음과 같습니다.
- 진 마티니: 4 온스 음료 당 241 칼로리
- 톰 콜린스: 8 온스 음료에서 277 칼로리
- 진피즈: 8 온스 음료 당 148 칼로리
- 진 리키: 8 온스당 135 칼로리
- 기 믈렛: 4 온스당 226 칼로리
최저 칼로리 알코올 옵션
진, 럼, 보드카, 위스키, 데킬라, 브랜디 및 코냑이 모두 한 번에 97 칼로리 (1.5 온스)라는 것을 알고 놀랄 수도 있습니다.
12 온스 맥주 한 병에는 약 155 칼로리가 있지만 대부분의 브랜드는 칼로리 수에 따라 크게 다르므로 라벨을 확인하십시오. 일부 가벼운 맥주는 병 당 약 100 칼로리를 제공하는 반면, 인도 Pale Ale 맥주는 병 당 최대 240 칼로리를 가질 수 있습니다.
6 온스의 적포도주에는 153 칼로리가 있고, 같은 양의 백포도주에는 148 칼로리가 있습니다. 레드 와인은 폴리 페놀을 함유하고 있기 때문에 진한 알코올과 비교했을 때 추가적인 건강상의 이점이 있다고 Harvard Health Publishing은 말합니다.
주류의 칼로리는 맥주와 와인의 칼로리에 비해 상당히 낮지 만 칼로리를 유지하려면 가벼운 믹서를 찾는 것이 중요합니다. 대부분의 상점과 술집은 믹서기에 다이어트 친화적 인 옵션을 제공합니다.
진은 건강합니까?
건강을 유지하려면 칼로리가 가장 낮은 알코올을 마시는 것 이상이 필요합니다. 또한 마시는 양을 고려해야합니다.
미국인을위한식이 가이드 라인은 알코올을 항상 적당히 섭취해야한다고 명시하고 있습니다. 권장량은 여성의 경우 하루에 한 잔 이하, 남성의 경우 두 잔 이하입니다. 과음은 심장 및 간 질환, 암, 정신 문제 및 기타 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
: 고상하거나 쓰레기? 당신의 선택 칵테일이 당신에 대해 말하는 것
PLOS Medicine에 게재 된 2018 년 6 월 코호트 연구에 따르면 주당 1 ~ 3 개의 주류를 마신 노인은 주류와 알코올을 전혀 섭취하지 않은 사람보다 사망률이 낮습니다. 하루에 한 잔 이하의 섭취가 가장 유익했습니다. 다시 한 번 검토가 핵심입니다.
건강을 지키려면 알코올 섭취량을보고식이 요법을 방해하지 않는 저칼로리 진 칵테일을 찾으십시오. 예를 들어 RJ Maroon 진 칵테일은 맛있고 설탕 대신 딸기를 사용하여 단맛을내는 반면 Fresh Start 진 칵테일은 영양가있는 야채 주스와 항산화 성분이 풍부한 생강 주스로 만들어져 있으므로 시도해보십시오.
