아이스 티는 많은 사람들에게 여름에 상쾌한 갈증 해소 제입니다. 그리고 그것은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 물이 물을 대체 할 수 있는지 여부는 몇 가지 요인에 따라 다릅니다.
팁
아이스 티는 설탕, 나트륨 및 인공 향료를 첨가하지 않고 건강합니다. 양조 아이 스티는 많은 건강상의 이점을 가지고있어 수분 공급에 필요한 물을 대체 할 수 있습니다. 그러나 그것을 과장하지 마십시오. 카페인과 옥살산을 조심하십시오.
아이스 티와 수화
아이스 티는 설탕이나 다른 고 칼로리 첨가제를 첨가하지 않고 양조 아이스 티를 마시는 경우 더운 여름날에 수분을 보충하는 상쾌한 방법이 될 수 있습니다. USDA 브랜드 식품 데이터베이스에 따르면 차 자체에는 칼로리가 거의 없습니다. 민트 장식과 레몬을 곁들인 아이스 티 한 잔을 먹는 것은 물에 대한 매력적인 대안이 될 수 있습니다.
Tufts University의 영양학 교수 인 Jeffrey Blumberg는 2018 년 4 월 Consumer Reports 에“미국에서는 차를 마시는 사람이 플라보노이드 섭취량이 가장 높다”고 말했다. 생체 의학 및 약물 치료에 관한 2018 년 4 월 보고서에 따르면 심장병을 예방할 수 있습니다.
홍차, 녹차 및 백차는 또한 플라보노이드의 좋은 공급원입니다. 하버드 보건 출판사에 따르면, "차는 카테킨과 에피카테킨으로 알려진 훌륭한 성분의 원천이며 차의 건강에 유익한 영향을주는 것으로 생각된다"고 하버드 의과 대학의 부교수 하워드 세소 박사는 전염병 전문의와 함께 말했다. 브리검 여성 병원에서
차의 카페인은 문제입니까?
설탕없이 신선하게 끓인 아이스 티 한 잔을 마시면 액체를 빼앗지 않고 식단에서 물의 일부를 대체 할 수 있습니다. 그러나 당신은 약간의 카페인을 받고 있습니다. Harvard Health Publishing에 따르면, 홍차와 녹차에는 8 온스 컵당 약 20 ~ 45 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 8 온스 커피 한 잔의 절반 정도입니다.
Mayo Clinic에 따르면 8 온스의 아이스 티 한 잔에 카페인이 충분하지 않아 대부분의 사람들에게 해를 끼칠 수 없습니다. 건강하고 임신하지 않은 성인은 하루에 400 밀리그램 이상의 카페인을 마시면 안됩니다. 카페인 음료는 가벼운 이뇨제로 작용할 수 있지만 탈수의 위험을 증가 시키지는 않으므로 카페인 음료의 수분은 약간의 수분을 공급합니다.
차에 첨가제
병에 든 또는 통조림으로 만들어진 아이스 티를 구입하면 티백에서 추출한 아이스 티와 동일한 이점이 없을 수 있습니다. 컨슈머 리포트에 따르면 차에 함유 된 산화 방지제를 얻으려면 뜨거운 물에 5 분간 끓인 티백이 600 밀리그램 이상의 폴리 페놀 (홍차의 산화 방지제)을 제공한다고합니다.
병에 든 차는 훨씬 적게 함유되어 있다고 Consumer Reports는 밝혔다. 병에 담긴 차에는 물이 많으므로 병에 든 차를 마실 때 물이 조금씩 들어옵니다. 소비자 보고서에 따르면 병에 든 차의 문제점은 설탕, 감미료, 인공 향료 및 나트륨이 첨가 된 것입니다.
Harvard Health Publishing에 따르면, 병에 담긴 차는 설탕 당 최대 소다수만큼 설탕을 최대 9 티스푼 씩 함유 할 수 있습니다. 많은 병에 든 차에는 인공 향과 색소가 들어 있습니다. 대신, 하버드 건강에 따르면, 새로 양조 한 차를 얻을 수 없다면 단맛을 들이지 않은 병에 담긴 차를 찾아보아야합니다.
너무 많은 차
2014 년 한 남자가 약점, 피로 및 신체 통증이있는 건강 관리 센터에갔습니다. University of Utah Health에 따르면, 그는 하루에 8 온스의 아이스 티 16 잔 또는 약 1 갤런을 마신 것으로 나타났습니다. 이로 인해 신장이 손상되었습니다.
홍차에는 많은 음식에서 자연적으로 발생하는 많은 옥살산이 있습니다. 신장에 너무 많은 옥살산이 축적되어 혈액에서 폐기물을 제거하지 못하게 할 수 있습니다. 따라서 아이스 티에 과도하게 사용하지 마십시오. Harvard Health Publishing에 따르면, 단맛이없는 차를 마시고, 가능하면 신선하게 양조하십시오. 이렇게하면 물로 대체 할 때 물의 수분 공급과 차의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 현명한 일일 물 요구량은 목이 마르면 물을 마시는 것이 좋습니다. 물, 우유, 허브 티 (보통 카페인을 포함하지 않음) 및 아이스 티는 일일 체액 섭취에 기여할 수 있습니다.
