저칼로리 다이어트는 체중 감량과 체중 관리에 중요합니다. 추적을 유지하는 한 가지 방법은 칼로리를 계산하는 것입니다. 오늘 쇼 기고자 조이 바우어 (Joy Bauer)는 다이어트 자들에게 샐러드 드레싱과 마요네즈 방해 행위 칼로리에 민감한 칼로리 섭취 자들과 같은 칼로리가 높은 조미료 몇 스푼을 경고합니다. 그녀는 각 서빙에서 칼로리가 적거나없는 조미료를 사용할 것을 제안합니다.
노란 겨자
옐로우 머스타드는 샌드위치와 딥을위한 탠지 조미료입니다. 이 인기있는 조미료의 많은 브랜드는 칼로리가 0이지만 일부는 서빙 당 최대 5 칼로리를 포함합니다. 칼로리가없는 옵션의 경우, 프랑스의 Classic Yellow Mustard, Great Value Yellow Mustard 및 Plochman의 Premium Mild Yellow Mustard를 찾으십시오.
와인 식초
샐러드 드레싱과 지중해 요리에서 인기있는 와인 식초는 칼로리가 0이며 빨간색과 흰색 품종으로 판매됩니다. Food.com에 따르면 와인 식초는 2 년 정도 숙성되면서 개선됩니다. 와인 식초는 대부분의 지역 식료품 점의 조미료 통로에서 일년 내내 이용 가능하기 때문에 요리사의 조미료 수집을위한 접근 가능한 추가 물입니다.
매운 소스
향신료를 추가한다고해서 칼로리를 추가하는 것은 아닙니다. 슈퍼마켓 선반에있는 많은 매운 소스에는 칼로리가 없습니다. Texas Pete Red Hot Sauce, Taco Bell Hot Sauce 및 Frank 's Red Hot Original Cayenne Pepper Sauce는 모두 칼로리가 0입니다.
양 고추 냉이
양 고추 냉이는 약 3, 000 년 이상 의학적으로나 부엌에서 사용되어 왔습니다. 쇠고기 또는 해산물을 포함한 요리와 함께 먹는 양 고추 냉이는 매운 맛과 매운 칼로리가없는 조미료입니다. 많은 브랜드가 열량을 증가시키는 크림 또는 설탕을 함유하고 있기 때문에 라벨 판독이 중요합니다. Kraft Horseradish와 Heluva Good Horseradish는 1 인분마다 칼로리가 없습니다.
레몬 주스
달콤하고 신맛이 나는 레몬 주스는 많은 주방과 식당에서 사용되는 칼로리가없는 조미료입니다. 레몬 주스는 일반적으로 생선 요리를 드레싱하기 위해 추가되며 간단한 물 한 잔을 상쾌하게 할 수 있습니다. 그레이트 밸류 레몬 주스 100 %와 농축 레몬 주스 100 %는 칼로리가 포함되지 않은 두 브랜드입니다.
