아저씨는 엄지 발가락쪽에 나타나는 울퉁불퉁 한 돌기입니다. 일반적으로 적합하지 않은 신발의 결과, 대부분의 아저씨는 무해합니다. 불행히도, 아저씨가 너무 아파서 일상 활동을 방해하는 경우 의사는 외과 적 제거를 권할 수 있습니다.
아저씨 수술 후 회복 기간은 약 6-8 주간 지속됩니다. 통증이 가라 앉으면 발을 부드럽게 움직여 발목, 발, 발가락의 이동성을 회복 할 수 있습니다.
팁
일단 발이 치유되고 외과 의사가 허가를 받으면, 아저씨 수술 후 운동 범위, 스트레칭 및 강화 운동을 수행하십시오.
아저씨 수술 후 운동
처음에는 발을 편안하게해주어야합니다. 아저씨 수술 후 의사가 운동을 마치면 보조 운동 범위와 같은 쉬운 운동으로 시작하십시오.
방법: 발가락 관절 바로 위의 반대편 엄지와 집게 손가락으로 다친 발의 엄지 발가락을 잡습니다. 다른 손으로 발가락 관절 아래 부분을 잡고 발가락을 똑바로 유지하면서 한쪽 방향으로 조심스럽게 당기십시오. 그런 다음 발가락을 위아래로 밀면서 3 ~ 5 초간 누르십시오. 이것은 엄지 발가락의 움직임을 되 찾는 데 도움이됩니다.
당신의 ABC를 말하십시오
아저씨 수술은 대부분 발가락에 영향을 주지만, 활동하지 않으면 발과 발목에도 영향을 줄 수 있습니다. 회복 할 때 발의 통증과 압박을 피하기 위해 앉은 자세에서 운동 할 수 있습니다.
방법: 엄지 발가락을 가리키고 다리를 펴십시오. 발끝을 돌리고 발을 구부릴 때 발가락의 나머지 부분을 발로 구부리고 엄지 발가락으로 천천히 알파벳 글자를 씁니다. 알파벳을 다 쓰고 나면 발을 움직일 수있는 사람, 장소 및 사물의 다른 이름을 쓰십시오.
수건 사용
강해지고 회복이 진행됨에 따라 발목과 발을 더 깊게 펴도록 운동에 요소를 추가 할 수 있습니다. 간단한 타월은 앉은 자세에서 운동 할 수있게 해주 며 최대한 스트레칭을 제공합니다.
방법: 발 아치 주위에 수건을 감거나 다른 사람이 감아 주도록하십시오. 양손으로 양끝을 잡고 수건을 사용하여 발목을 천천히 다른 방향으로 펴십시오. 이것은 고통스러운 운동이 아니므로 발이 아프면 멈추십시오.
분만 수술 후 심장
발에 몸무게를 달기에 충분히 기분이 좋으면, 매일 유산소 운동을 짧게하면 운동을 더 빨리 치유하고 회복 할 수 있습니다. 분만 수술 후 고정식 자전거와 같은 활동을 고려하여 발의 무게를 제한하십시오. 의사 또는 물리 치료사의지도하에 아저씨 수술 후 걷기 또는 조깅과 같은 활동을 점차적으로 진행하십시오.
