크릴 오일은 어유와 유사합니다. 오메가 -3 지방산, 신체가 성장, 심장 건강 및 신경 기능에 필요한 필수 지방산을 함유하고 있기 때문입니다. 크릴은 오메가 -6 지방산과 매우 강력한 항산화 제인 아스 타잔 틴을 함유 한 작은 새우 같은 생물입니다. 오메가 -3 지방산은 아기의 신경계 및 다른 신체계의 발달을 돕습니다. 임신 중 크릴 오일이나 기타 보충제를 복용하기 전에 항상 조산사 나 산부인과 의사와 상담하십시오.
복용량과 안전
NYU의 Langone Medical Center에 따르면 크릴 오일의 권장 복용량은 임신하지 않은 개인의 경우 매일 1 ~ 3 그램입니다. 임신 중 크릴 오일 또는 오메가 -3 지방산의 적용을 연구하는 의학 연구는 부족하므로 임신 중 최대 안전한 복용량은 알려져 있지 않습니다. 그러나 Langone은 크릴 오일은 독성이 없다고 생각합니다.
크릴 오일 대 생선 섭취
임신 중에 생선을 먹는 데는 몇 가지 단점이 있습니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 일부 유형의 물고기는 더 높은 수준의 수은을 함유하고 있다고 설명합니다. 이 물고기에는 황새치, 고등어, 타일 피쉬, 통조림 참치 등이 있습니다. 물고기는 임신 중에 안전하지 않은 다양한 오염 물질에 노출 될 수도 있습니다. 크릴 오일은 정제되어 임신 중에 유해 할 수있는 수은, 오염 물질 또는 오염 물질을 포함하지 않기 때문에 임신 중에 더 안전한 대안이 될 수 있습니다. 그러나 정제 과정은 브랜드마다 다를 수 있으므로 의사에게 안전한 보충제를 권장하도록 요청하십시오.
혜택
크릴 오일과 보충제에 포함 된 영양소와 항산화 제는 임신 중에 큰 이점을 제공 할 수 있습니다. 임신 중 혜택을 완전히 결정하려면 추가 연구가 필요합니다. 잠재적 인 혜택에는 조기 노동 위험 감소 및 후속 조기 분만이 포함됩니다. Linus Pauling Institute는 오메가 -3 지방산이 유년기 동안 지능과 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있다고 지적했다.
보충제 선택
크릴 오일 보충제를 선택할 때 가장 중요한 부분은 조산사 나 의사와상의하여 먼저 혜택을 줄 수있는 브랜드와 복용량을 결정하는 것입니다. 품질과 순도에 대해 타사에서 테스트 한 보충제를 선택하십시오. 병에 NSF 또는 USP 인증 레이블이 붙어 있으면 병이 테스트되었으며 품질이 좋은 것입니다.
