소림 쿵푸는 중국의 소림사 수도원과 관련된 무술 유형입니다. 소림의 철학은 도교와 불교의 조합입니다. 명상은 소림 무술 연습의 필수 부분이므로 부정적인 생각을 없애고 마음에서 힘을 얻을 수 있습니다. 전설에 따르면, 보살 (Bodhidharma)이라는 인디언 사제는 소림 승려들을 명상에 소개했다. 승려들의 근육이 위축되는 것을 막기 위해, 보살 약은 승려들에게 쿵푸로 발전된 일련의 미용술을하도록 지시했다.
1 단계
소림 명상 준비하기. 집에서 조용한 방을 찾아 전화 나 TV와 같은 방해 요소를 끄십시오.
2 단계
교차 다리 또는 연꽃 자세로 바닥에 앉으십시오. 등을 똑바로 유지하십시오. 명상하는 동안 편안하고 싶을 때 엉덩이 아래에 쿠션을 놓을 수 있습니다. 눈을 감 으세요.
3 단계
호흡에 집중하여 소림 명상을 시작하십시오. 마음을 깨끗이하는 동안 몇 분 동안 뱃속으로 심호흡을하십시오. 숨을들이 쉬고 숨을 내쉴 때 위가 팽창해야합니다.
4 단계
숨을 쉬면서 방출되는 부정적인 에너지를 시각화하십시오. 소림 쿵푸에서는 감정을 통제해야합니다.
5 단계
생각이 방황 할 때 호흡에 집중하여 정신을 다시 집중 시키십시오. 숨을들이 쉬고 셀 수있는 것으로 세어보세요. 10에 도달 할 때까지 호흡을 계속 계산하십시오. 10에 도달 한 후에는 1까지 거꾸로 세십시오. 생각이 빗나 가면 카운트를 다시 시작하십시오.
6 단계
무술 훈련 전후에 30 분 동안 명상을 연습하십시오. 명상은 무술에 필요한 기술, 마음을 진정시키고 집중시키는 데 도움이됩니다.
7 단계
필요에 따라 명상 세션을 추가하십시오. 일부 소림 쿵푸 마스터는 밤에 잠자리에 들기 전에 명상합니다. 좌절감이나 스트레스를 받고있는 하루 종일 다른 시간에 명상 할 수도 있습니다.
팁
명상하는 법을 배울 때 인내하십시오. 당신의 생각을 통제하기 위해서는 많은 세션이 필요합니다.
