설사는 잦고 수분이 많은 장 운동의 불쾌한 발생입니다. 변은식이 요법과 탈수증을 포함한 여러 가지 원인에 기인합니다. 운동은 또한 건강한 생활 양식에 필수적이지만 설사 치료에는 적합하지 않습니다. 실제로 운동하면 설사 문제가 악화 될 수 있습니다. 간헐적으로 변이 나오는 변은 처방전없이 구입할 수있는 약물로 치료할 수 있지만, 더 빈번한 에피소드는 의사의 치료가 필요합니다.
효과
설사와 관련된 가장 큰 위험은 탈수입니다. 설사는 몸에서 많은 양의 수분을 잃게하며, Medline Plus는 탈수의 가장 흔한 원인 중 하나라고 말합니다. 또한 신체에는 소금과 같은 전해질이 없어집니다. 신체가 땀을 통해 체액과 전해질을 잃어 버리기 때문에 운동은 탈수의 또 다른 흔한 원인입니다. 유체 손실을 유발하는 두 가지 시나리오를 결합하면 추가 합병증이 발생할 수 있습니다.
치료
때때로 설사 시합은 처방전없이 구입할 수있는 약물로 치료할 수 있습니다. 설사를 치료하기 위해 운동을 시작하기 몇 시간 전에 자신을 허용하십시오. 약을 복용 한 직후 운동하면 증상이 악화 될 수 있습니다. 탈수를 방지하기 위해 물이나 전해질 함유 음료를 마셔야합니다. 박테리아 또는 바이러스 감염으로 인한 질병과 관련된 설사는 항생제가 필요할 수 있습니다. 치료 후 운동을 얼마나 오래 기다려야하는지 의사에게 문의하십시오.
예방
운동이 체액 손실에 대한 두려움에서 일상 생활에서 배제되어서는 안됩니다. 운동을 할 때는 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 충분한 양의 물을 마시면서 적절하게 수분을 섭취하십시오. 한 번에 너무 많은 물을 마시지 않도록주의하십시오. 그렇지 않으면 구토물이 없어 질 수 있습니다. 설사를 경험하면 운동을하지 마십시오. 탈수의 위험이 악화 될 수 있습니다. 탈수 증상이 심하면 즉시 의사에게 연락하십시오. 여기에는 빠른 심박수, 현기증, 실신 및 피의 설사가 포함됩니다. Medline Plus는 설사가 한 번에 5 일 이상 지속되면 의사를 만나는 것이 좋습니다.
고려 사항
케겔 운동은 규칙에 대한 유일한 예외입니다. 이 운동은 잦은 설사 여성을 도울 수 있습니다. 케겔 운동은 직장 강화에 도움이 될 수 있습니다. 직장 주위의 근육이 약하면 장 운동이 누출 될 위험이 높아집니다. 미국 산부인과 의사와 의회는 여성이 한 번에 10 초 동안 골반 근육을 압박하여 케겔을 연속 20 회까지 수행 할 것을 권장합니다. 설사 문제가 빈번한 모든 여성에게 적합하지 않으므로 이러한 운동에 대해 의사와 상담하십시오.
