일부 성인은 단순히 특정 음식을 좋아하지 않는 반면, 다른 성인은 새로운 음식을 먹는 것을 싫어하여 선택적 섭식 장애라는 상태로 간주됩니다. 대부분의 까다로운 먹는 사람은 단순히 새로운 음식을 먹기를 거부하므로 이러한 사람들을 위해 요리 할 때 융통성이 있어야합니다. 다양한 과일과 채소를 까다로운 사람들과 같은 음식과 결합하여 모두가 식사를 즐길 수 있습니다.
감자들
까다로운 음식을 먹는 사람들은 많은 음식을 좋아하기 때문에 감자 요리가 인기를 끌 것입니다. 요리 한 콜리 플라워를 으깬 다음 으깬 감자 한 그릇에 섞어서 건강에 좋은 야채를 식사에 담으십시오. 모든 것이 혼합되면 까다로운 먹는 사람은 그가 야채를 먹는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그가 매 식사마다 감자 튀김을 먹고 싶다면 고구마를 얇게 썰어 더 건강하게 만드십시오. 올리브 오일과 소금을 뿌리고 바삭 바삭해질 때까지 굽습니다.
타코와 파 히타
타코와 파 히타는 사람들이 원하는 재료를 골라 선택할 수 있기 때문에 까다로운 먹는 사람에게 봉사 할 때 이상적입니다. 순백 토틸라보다 섬유질이 많은 통밀 토틸라로 시작하십시오. 마른 닭고기를 볶고 조각을 자릅니다. 저지방 볶은 콩을 단백질에 제공하고 후추와 양파를 볶은 다음 잘게 썬 양상추와 토마토 한 그릇과 저지방났습니다 치즈 한 그릇을 준비하십시오.
수프
큰 수프 그릇에 야채와 건강한 단백질을 숨길 수 있습니다. 까다로운 먹는 사람은 음식에서 야채 덩어리를 선택할 수 있지만 혼합 수프는 이것을 불가능하게 만듭니다. 브로콜리 스프를 만들고 핸드 블렌더를 사용하여 브로콜리 덩어리를 제거하십시오. 냄비 위에 잘게 썰은 체다를 뿌린다. 토마토 수프는 건강에 좋은 크림 수프입니다. 볶은 고추를 수프에 넣고 크림이 아닌 밀가루로 두껍게 저지른 우유를 사용하십시오. 까다로운 먹는 사람이 야채 덩어리를 신경 쓰지 않으면 면도 한 파마산 치즈를 얹은 미네 스트로 네 수프를 만드십시오.
파스타
블랜드 국수는 많은 까다로운 먹는 사람에게 인기가 있으며 오늘날 이용 가능한 다양한 통밀 파스타를 통해 모든 사람들이 좋아할 건강한 식사를 편리하게 만들 수 있습니다. 스파게티와 미트볼의 건강한 버전을 만들려면 절단 된 고추와 애호박을 칠면조 미트볼 믹스에 섞어 단백질에 영양분을 추가하십시오. 재 러드 소스는 설탕으로 포장되어 있으므로 올리브 오일, 마늘, 양파로 잘게 썬 토마토와 작은 토마토 페이스트를 볶음으로써 나만의 소스를 만드십시오. 까다로운 먹는 사람이 페스토를 기꺼이 먹을 경우, 요리 된 브로콜리를 소스에 섞어 야채를 더 풍부하게 해보세요.
