비타민 E는 지용성 비타민입니다. 강력한 산화 방지 제로도 알려져 있습니다. 산화 방지제는 신체의 자유 라디칼 세포를 중화시키기 때문에식이 요법에 도움이됩니다. 자유 라디칼은 산화 된 세포입니다. 이들은 해로울 수 있지만 신체 내부에서 발생하는 과정에서 자연적으로 발생합니다. 풍부한 자유 라디칼은 심장병 및 암과 같은 상태로 이어질 수 있습니다. 비타민 E를 충분히 섭취하면 여성에게 영향을 미치는 질병과 증상을 줄일 수 있습니다.
심장병 위험 감소
심장병은 다른 만성 질환보다 여성의 사망률이 더 높습니다. 국립 보건원 건강 식품 보건원에 따르면 비타민 E는 관상 동맥 질환 발병 위험을 낮출 수 있다고합니다. "Iranian Journal of Basic Medical Sciences"의 2012 년 7 월호에 따르면, 비타민 E는 산화 된 저밀도 지단백질, 또는 LDL 및 혈전 감소와 관련이 있습니다. 저밀도 지단백질은 혈류를 통해 세포로 콜레스테롤을 운반하는 분자입니다. 동맥 경화증의 발달에 중요한 역할을합니다. 동맥의 플라크 발생 부위에 달라 붙기 쉽기 때문입니다. 산화 된 LDL을 줄이면 동맥 막힘 플라크의 발생이 줄어 듭니다.
암 위험 감소
"영양소"2011 년 11 월호에 따르면 비타민 E는 유방암, 결장암 및 전립선 암 감소에 기여할 수 있습니다. 비타민 E와 암 예방을위한 제안 된 작용 메커니즘은 면역 체계에 대한 긍정적 인 영향과 자유 라디칼을 중화시키는 능력입니다.
일과성 열감
비타민 E는 폐경기를 겪는 여성에게 유익 할 수 있습니다. 2007 년 7 월 "부인과 및 산부인과 조사"에 발표 된 연구에 따르면, 비타민 E를 사용하면 안면 홍조와 같은 폐경기의 부작용을 최소화 할 수 있습니다. 결과는 비타민 E가 폐경기를 둘러싼 열감의 심각성을 감소 시킨다는 것을 나타냅니다.
출처 및 권장 섭취량
14 세 이상의 여성은 매일 15mg의 비타민 E를 섭취해야합니다. 비타민 E의 좋은식이 공급원에는 아몬드, 해바라기 씨 및 오일, 밀 배아, 개암 및 땅콩 버터가 포함됩니다. 비타민 E는 보충제 형태로도 제공됩니다. 새로운 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
