아기가 태어나면 자궁에서 아기를 돌보기 시작하면 아기의 건강에 대해 쉽게 생각할 수 있습니다. 태아가 형성되면, 엄마는 자신의 건강이 아기에게 어떤 영향을 미치는지 고려해야하며, 아기와 아기 모두 충분한 영양분을 섭취 할 수 있도록 추가 조치를 취해야합니다. 의사가 아기의 체중이 예상 체중보다 약간 낮다는 것을 확인한 경우, 아기가 자궁 내에서 체중을 늘리기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
1 단계
건강하고 자연스럽게 균형 잡힌 식단을 유지하십시오. 신선한 과일, 야채, 단백질, 곡물 및 건강한 탄수화물은 모두 당신과 당신의 아기에게 좋은 음식 선택입니다. 하루에 3-4 개의 고형 식사를하면 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 지방이 많고 튀긴 음식과 콜레스테롤이나 방부제가 많이 함유 된 음식은 피하십시오.
2 단계
밤에는 충분한 휴식을 취하고 낮에는 피곤할 때 휴식을 취하십시오. 임신은 여러 가지 방법으로 신체에 영향을 미칩니다. 휴식은 당신에게 에너지를 제공하고 몸이 상쾌하게합니다. 가능하면 낮잠을 자고 이전보다 빨리 피곤해지면 활동 수준을 줄이십시오. 지나치게 과장하지 마십시오.
3 단계
의사의 제안 또는 처방전에서 태아 비타민을 섭취하십시오. 태아 비타민은 몸에 추가 영양소를 공급하여 귀하와 아기의 건강한 임신을 지원합니다.
4 단계
스트레스와 불안을 줄입니다. 스트레스를 받거나 염려 할 때는 과식하거나 미달하거나 자신을 적절히 돌보지 않을 수 있습니다. 결과는 당신과 당신의 아기에게 영향을 미칩니다. 건강한 임신을 유지하려면 침착 함을 유지하고 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
5 단계
알코올, 카페인, 담배 및 약물 사용을 자제하십시오. 이러한 물질은 건강에 위험한 영향을 줄 수 있으며 아기의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
팁
아기의 체중을 모니터하기 위해 의사와 정기적 인 검진 일정을 유지하십시오.
