허리 통증이있는 대부분의 사람들은 염좌, 디스크 파열 또는 염증이있는 관절을 가지고 있지만 다른 사람들은 염증성 관절염 또는 퇴행성 질환과 같은 만성 질환을 앓고 있습니다. 활동이 없으면 통증을 완화시키는 데 도움이되지 않으며 자전거는 충격이 적은 운동에 적합합니다.
미국 정형 외과 의사 아카데미 (Academy of Orthhopedic Surgeons)는 허리 근육을 강하게 유지하면 허리 부상으로 인한 통증을 완화하고 미래의 부상을 예방할 수 있다고 제안합니다. 허리 통증에 대한 휴식 또는 똑바로 자전거를 선택하기 전에 허리 통증의 원인을 고려하십시오.
다시 지원 운동 자전거
고정식 자전거는 임팩트없이 운동 할 수 있습니다. 즉, 라이딩 중 관절이나 척추에 힘이 가해지지 않습니다. 직립 자전거는 일반 도로 자전거처럼 설계되었습니다. 똑바로 앉거나 레이서처럼 앞으로 기대면서 타십시오. 똑바로 고정 된 자전거에서는 위치를 이동하여 다른 지역의 아픈 근육을 사용할 수 있습니다.
통증이있는 경우 등받이가있는 운동 용 자전거 사용을 고려하십시오. 휴식 운동 자전거는 라이더의 몸을 기대는 자세로 배치합니다. 등받이는 상태의 특성에 따라 허리 지원을 제공하기 때문에이 유형의 운동 용 자전거는 직립형 자전거를 사용하는 것보다 더 편안 할 수 있습니다.
누가 똑바로 자전거를 사용해야합니까?
허리 통증에 대한 휴식 또는 똑 바른 자전거를 고려할 때 근본 원인을 고려하십시오. 등의 위치는 특정 건강 상태로 인한 통증을 증가 또는 감소시킬 수 있습니다.
Mayo Clinic에 따르면 척추 협착증은 척추가 좁아지고 척수와 신경에 압력을 가하는 50 세 이상의 남성과 여성에게 흔한 증상입니다. 증상으로는 등과 사지의 통증, 마비, 약점 및 경련이 있습니다. 상태에 대한 비 외과 적 치료 중 하나는 운동입니다.
골관절염은 뼈 사이의 쿠션 조직이 파괴 될 때 발생하는 퇴행성 관절 질환입니다. 이 두 가지 조건으로 인한 통증은 앞으로 기울어 져 영향을받는 구조물에 가해지는 압력을 줄임으로써 개선 될 수 있습니다. 똑바로 자전거는 척추 협착증이나 골관절염으로 고통받는 사람들에게 라이더를 앞으로 구부린 자세로 놓을 때 가장 좋은 유형의 고정식 자전거 일 수 있습니다.
휴식 운동 자전거를 사용해보십시오
퇴행성 디스크 질환은 척추 디스크가 연령이나 부상에 의해 손상 될 때 발생하는 고통스러운 등 상태입니다. 디스크는 척추를 구성하는 쌓인 뼈의 충격 흡수 역할을합니다. 이 구조는 등을 유연하게 유지하고 신경을 보호합니다. 이 상태와 관련된 급성 통증은 정상적인 이동성을 매우 어렵게 만들고 뼈가 불안정해질 수 있습니다.
클리블랜드 클리닉은 디스크가 뒤로 튀어 나와 척추를 빠져 나가는 신경에 압력을 가할 수 있다고 설명했다. 척추를 구부리는 것은 종종 허리 디스크로 고통을 증가시킵니다. 휴식 자전거는 허리 통증을 견디는 데 가장 적합한 고정식 자전거 유형일 수 있습니다.
자전거 선택
귀하의 상태에 가장 적합한 고정식 자전거는 가장 편안한 느낌의 자전거입니다. 허리 통증이 운동성 또는 균형 문제와 관련이있는 경우, 등받이 자전거는 최선의 선택이 될 수 있습니다.
