사우나 슈트 및 기타 유사한 복장은 최근에 인기를 얻었습니다. 최소한의 노력으로 빠른 결과를 낼 수 있지만 이와 같은 체중 감량 방법은 심각한 건강 위험을 초래합니다. 쓰레기 봉지 또는 사우나 슈트를 착용 할 때 발생하는 체중 감량은 지방이 아닌 체수 손실로 인한 것일 수 있습니다. 성공적인 체중 감량의 비밀은 없습니다. 균형 잡힌 식단, 매일 심혈관 및 저항 훈련이 필요합니다.
팁
운동 중에 쓰레기 봉지를 착용하면 체중 감량이 증가 할 수 있지만 탈수 및 신체 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
물의 역할 이해
몸은 약 60 %의 물입니다. 각 장기 시스템이 제대로 작동하려면 적절한 수화가 필요합니다. 충분한 물 공급이 없으면 열 관련 질병, 조정 상실, 정신 혼란 및 심박수 및 혈압의 변동에 취약합니다.
몸에 불필요한 스트레스를주지 않으려면 하루에 8 온스의 물 8 컵을 섭취하도록 노력하십시오. 운동하는 동안 더 많이 섭취해야 할 수도 있습니다.
쓰레기 봉지로 인한 물 손실
당신의 몸은 물의 일부를 사용하여 체온을 조절합니다. 이것은 땀 생산을 통해 달성됩니다. 피부에 위치한 온도 수용체가 온도가 특정 임계 값에 도달했다는 신호를 뇌에 보내면 땀샘이 땀을 흘리기 시작합니다. 몸을 식히기 위해 땀이 피부 표면에서 증발합니다.
쓰레기 봉지를 착용하면 신체의 냉각 과정에서 단락이 발생합니다. 쓰레기 봉투는 땀이 증발하는 것을 방지하여 체온을 낮추기 위해 땀을 계속 흘리도록 신체에 신호를 보냅니다. 이러한 방식으로, 쓰레기 봉투는 물 손실로 인한 체중 감량을 유발한다.
물 무게로 인한 체중 감소는 일시적 일뿐 아니라 건강에도 위험합니다. 수분을 섭취하거나 먹으면 이득을 기대할 수 있습니다. 물은 여러 가지 신체 시스템과 기능에 필수적이므로 이런 식으로 체중 감량을 시도하지 않는 것이 좋습니다.
일관성은 장기적인 변화를 가져옵니다
1 파운드의 지방에는 대략 3, 500 칼로리가 있습니다. 일주일에 1 파운드를 잃기 위해서는 하루에 500 칼로리의 칼로리 부족을 만들려고 노력해야합니다. 관리 가능한 체중 감량은 주당 1-2 파운드의 꾸준한 증가로 발생하며 건강한 식단과 운동을 통해 달성됩니다.
질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 건강한 성인이 2 ~ 3 일의 저항 훈련과 짝을 이루어 매주 150 분의 중등도 심혈관 활동 또는 75 분의 격렬한 심혈관 활동에 참여할 것을 권장합니다.
당신의 성과를 고려하십시오
쓰레기 수거통에서 운동하면 탈수가 발생할 수 있습니다. 탈수로 인해 신체 문제가 발생할 수있을뿐만 아니라 신체 성능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 물은 열심히 일하는 근육에 연료 원을 운반하는 데 중요합니다. 쓰레기 봉투 슈트는 물 손실을 증가시킬 수 있기 때문에 계획이 실제로 역효과를 일으켜 활동 수준을 유지할 수 없게됩니다.
