체중 감량은 간단하지만 섭취하는 것보다 적은 칼로리를 섭취한다고해서 그것이 쉬운 것은 아니며 체중 감량을 위해 "마법의 탄환"을 찾는 유혹이 있습니다. 꿀벌 꽃가루는 체중 감량 다이어트에 맞을 수 있지만, 여전히 건강하게 먹고 실제 결과를 보려면 적극적으로 노력해야합니다. 꿀벌 꽃가루를 복용하기 전에 의사에게 확인하십시오. 일부 사람들에게는 생명을 위협하는 부작용이있을 수 있습니다.
로칼 로리 교체
꿀벌 꽃가루의 저칼로리 함량은 칼로리 조절식이 요법에 대한 환영의 추가 물입니다. 2 티스푼의 서빙에는 40 칼로리와 4 그램의 설탕이 있습니다. 약간 바삭 바삭한 질감이 있기 때문에 칼로리가 높은 바삭 바삭한 장소에서 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드 2 테이블 스푼 대신 꿀벌 꽃가루를 곁들인 그리스 식 요거트 한 그릇을 토핑하면 약 26 칼로리를 절약 할 수 있으며 트레일 믹스 2 테이블 스푼 대신 사용하면 약 50 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
섬유의 근원으로
꿀벌 꽃가루는 또한 체중 감량에 도움이 될 수있는 섬유질을 포함하여 적당량의 영양소를 제공합니다. 꿀벌 꽃가루를 2 티스푼 씩 섭취하면 2, 000 칼로리 식단에서 칼로리 섭취량의 2 %를 차지하지만 여성의 경우 섬유질 필요량의 약 8 %, 남성의 경우 5 %를 제공합니다. 섬유질은 칼로리의 원천이 아니며, 몸이 꽉 차서 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 단순히 꿀벌 꽃가루를 섭취한다고해서 과일이나 야채와 같은 다른 고 섬유질 음식의 필요성은 줄어들지 않지만 섬유질 섭취를 늘리는 데 도움이됩니다.
주의 사항 및 고려 사항
체중 감소를 위해 꿀벌 꽃가루에 관심이 있다면 먼저 의사와상의해야합니다. 꿀벌 꽃가루는 알레르기가있는 사람들에게 심각한 부작용을 일으킬 수 있으며, 꿀벌 꽃가루 보충제를 복용하는 것은 응급 치료가 필요한 심각한 알레르기 반응 인 아나필락시스의 적어도 하나의 사례와 관련이 있습니다. 꿀벌 꽃가루는 또한 발진이나 호흡 곤란과 같은 덜 심각한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 의사는 알레르기 검사를 수행하여 안전한지 판단 할 수 있습니다. 천식과 같은 알레르기 또는 알레르기 장애가있는 경우 꿀벌 꽃가루를 복용해서는 안됩니다.
서빙 팁
주치의가 미리 치료를하면 건강식 레시피에 꿀벌 꽃가루를 사용할 수 있습니다. 꿀벌 꽃가루의 쾌적한 질감은 뜨겁거나 차가운 시리얼, 평범한 그리스 요구르트 또는 무가당 사과 소스와 잘 어울립니다. 스무디에 섞으십시오-단맛이없는 일반 아몬드 우유, 몇 줌의 케일 및 냉동 딸기 컵을 저칼로리 혼합하십시오. 샐러드 드레싱에 섞거나 좋아하는 수프 그릇에 숟가락을 넣으십시오.
