개인 트레이너를 고용하면 피트니스 목표 달성에 도움을주기 위해 비용을 지불하게됩니다. 전문 지식을 바탕으로 올바른 강도와 빈도로 최고의 목표를 달성 할 수 있도록 최선의 연습을 보여줍니다.
그러나 트레이너는 마법의 약이 아닙니다. 트레이너에게 표시되는 결과는 주당 투자 시간과 목표 자체에 따라 다릅니다. 근육량과 지방 손실의 눈에 띄는 결과는 최대 4 주가 소요될 수 있지만 대부분의 사람들은 동기 부여, 열정 및 에너지가 증가합니다.
힘과 질량을위한 훈련
트레이너는 건물 크기와 강도에 대한 개별 목표에 따라 맞춤형 프로그래밍을 제공합니다. 이러한 목표를 달성하려면 체중, 강도 및 세트 및 담당자의 지속적인 진행이 필요합니다.
웨이트 트레이닝을 처음 사용하는 경우, 신체가 새로운 자극에 더 빨리 반응하는 경향이 있기 때문에 결과를 매우 빨리 볼 수 있습니다. 당신은 당신의 근육이 더 정의되고 첫 달 안에 더 많은 가르침을 느낄 수 있습니다. 첫 달이 지나면 눈에 띄게 크기와 힘이 향상됩니다.
이전에 운동 한 적이 있다면 신체가 훈련을 강화하는 데 사용되기 때문에 눈에 띄는 결과가 나타나기까지 시간이 조금 더 걸릴 수 있습니다. 약 4-6 주 후에 결과를 기대하십시오.
근력과 질량을 얻는 것도식이 요법에 달려 있습니다. 당신의 트레이너는 당신의 이익을 가속화 할 수있는 특정 음식이나 보충제를 제안 할 수 있습니다.
뚱뚱한 손실을위한 훈련
뚱뚱한 손실은 소모 된 칼로리 수, 근육량 및식이에 달려 있습니다. 트레이너는 최상의 결과를 위해 세 가지 구성 요소를 모두 해결해야합니다. 일주일에 3-5 일 또는 일주일에 한 번 트레이너와 함께 일하든 트레이너는 체지방 훈련과 신진 대사를 촉진하기 위해 고안된 근력 운동과 유산소를 결합한 프로그램을 맞춤화합니다.
초보자는 종종 신체가 새로운 자극에 반응함에 따라 체격이 더 빠르게 변하는 것을 보게됩니다. 칼로리 조절 식을 고수하고 심장 및 근력 운동 세션에서 열심히 일한다고 가정하면 처음에는 일주일에 최대 3 파운드의 지방 손실을 볼 수 있습니다. 체력 수준이 높아지면 뚱뚱한 손실이 조금 줄어 듭니다.
평균적으로 일주일에 1-2 파운드가 떨어지며 3-6 주 후에 눈에 띄는 결과가 나타납니다. 근력 운동과 마찬가지로 트레이너는 뚱뚱한 손실과 관련된 음식을 제안하여 목표를 더 빨리 달성 할 수 있습니다.
자신의 훈련
일주일에 몇 번 트레이너를 만나 느냐에 따라 일주일에 며칠 씩 운동해야 할 수도 있습니다. 트레이너는 종종 그녀와 함께 일하지 않는 날에 따라야 할 프로그램을 제공합니다. 결과는 일관되고 각 세션에서 가장 열심히 일하는 능력에 달려 있습니다. 규칙적으로 나타나고 일을하면 운동을 건너 뛰거나 반쯤하게하는 것보다 결과가 더 빨리 나타납니다.
다이어트도 마찬가지입니다. 트레이너 의식이 권장 사항을 따르면 지방 손실과 근육 증가가 더 빨리 발생합니다. 올바른 음식을 너무 많이 섭취하거나 충분히 섭취하지 않으면 진행이 중단됩니다.
무형 자산과 X- 인수
목표를위한 타임 라인을 제공 할 때 많은 무형 자산이 있습니다. 일반적으로 프로그램이 강렬할수록 결과가 더 빠릅니다. 그러나 강도는 프로그램을 시작하는 많은 사람들이나 기존의 건강 상태 또는 부상자를 가진 사람들에게는 적합하지 않습니다.
결과는 트레이너의 지식과 효과에 달려 있습니다. 좋은 트레이너는 앉는 것 이상의 일을하고 몇 가지 운동을하는 것을 지켜 볼 것입니다. 그녀는 신체에 도전 할 수 있도록 부하와 강도를 능숙하게 조정합니다. 그녀는 또한 더 열심히 일하고 목표와 다이어트에 일관되게 동기를 부여합니다. 결과를 얻은 입증 된 실적을 가진 트레이너를 선택하면 결과를 얻을 수 있습니다.
트레이너가 할 수있는만큼 빠른 결과를 얻는 것은 귀하와 목표 달성에 얼마나 투자 할 의사가 있는지에 달려 있습니다.
