아킬레스 건은 종아리 근육 (위 장근과 솔레 우스 근육)을 발의 발 뒤꿈치 뼈에 연결합니다. 이 힘줄 연결은 종아리 근육이 발바닥 굴곡 (아래쪽)과 배측 굴곡 (위쪽)에서 발을 움직일 수있게하며 단거리 달리기, 점프 및 기타 활동에 필수적입니다.
힘줄은 짜여진 콜라겐 섬유의 가닥으로 구성됩니다. 힘줄이 파열되면이 가닥이 종아리 근육에서 분리 될 수 있습니다. 수술은 보통 힘줄을 다시 부착하기 위해 수행됩니다. 회복 시간은 6 개월 이상 걸릴 수 있으며, 힘줄을 회복시키고 종아리 근육을 재건하기 위해 올바른 지침을 따르는 것이 중요합니다.
부상 후 운동을하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
초기 치료 옵션
아킬레스 건 파열이있는 대부분의 환자는 수술을받습니다. 최대 힘으로 돌아올 가능성은 높으며 5 % 미만의 재 부상 가능성이 있습니다. 수술 후에는 목발을 밟고 2 ~ 4 주 동안 힘든 시간을 보내 게됩니다.
붓기를 줄이기 위해 발을 가능한 한 많이 심장 위로 올리는 것이 중요합니다. 부상당한 발에는 무게가 가해져서는 안됩니다. 회복 과정에서 조기에 부상을 입을 수 있습니다.
초기 운동 재활
캐스트가 벗겨지면 걷기 시작하고 부상당한 힘줄과 종아리 근육의 재활 초기 단계를 시작할 수 있습니다. 발이 워킹 부츠에 있으면 아킬레스 건 수술 후 걷기를 시작할 수 있으며 초기 운동 범위를 시작할 수 있습니다.
발목 굴곡, 발목 원 또는 ABC를 하루에 3 번씩 20 회씩 반복하십시오. 붓기가 발생할 수 있지만 발은 가능한 한 심장 위로 올라가도록 노력해야합니다.
근력 운동 시작
수술 후 약 8 ~ 12 주 후에 부상당한 발목에 대한 기본 근력 운동을 시작할 수 있습니다. 워킹 부츠를 유지하고 부기를 줄이기 위해 가능할 때마다 다리를 계속 들어 올리십시오.
이 초기 강화 기간 동안 발목을 감싸는 가벼운 탄성 밴드를 사용하십시오. 가벼운 저항을 위해 밴드를 사용하여 발바닥 굴곡을 연습하십시오 (발가락이 아래를 향함). 배 굴곡 (발가락이 위로 향함); 발목 역전 (내부 회전); 및 발목 퇴치 (외부 회전).
하루에 한 번씩 30 번 반복하는 것이 권장량입니다. 수술 후 근력 운동을 시작하기 전에 항상 물리 치료사 또는 의사와 상담하십시오.
종아리 근육 만들기
12 주부터는 도움없이 걷기를 시작할 수 있습니다 (항상 의사의 진료를 미리 받으십시오). 탄성 밴드로 운동을 계속하면 더 큰 저항으로 진행할 수 있습니다. 종아리 스트레칭, 종아리 높이기 및 싱글 레그 밸런싱을 포함하여보다 복잡한 운동을 시작할 수도 있습니다.
종아리 양육의 경우 두 다리를 동시에 사용하여 처음 몇 달 동안 시작하여 격일로 운동을 수행하십시오. 2 주에서 3 주 후, 2 피트에서 종아리 상승을 시작하면서 부상당한 발만 낮추고 하루에 10 번 반복합니다.
마지막으로, 수술 후 6 개월 이내에 다친 발에 대해서만 송아지 살림 진행을 진행해야합니다. 수술 후 약 6 ~ 8 개월 가벼운 운동으로 돌아가고 수술 후 8 ~ 12 개월까지 완전한 스포츠 활동으로 돌아올 것으로 예상됩니다.
