높고 눈에 띄는 광대뼈는 매력적인 얼굴의 핵심 요소입니다. 중력이 볼을 안쪽과 아래쪽으로 끌어 당겨 코와 입 사이에 주름이 생기면 얼굴에 노화의 징후가 나타납니다. 뺨이 처짐에 따라 턱도 정의되지 않고 턱으로 알려진 살 주머니가 형성되기 시작합니다. "Ageless If You Dare"얼굴 운동 프로그램의 작성자 인 Louise Annette에 따르면 광대뼈로 간주되는 대부분은 실제로 근육 조직이며, 4 개의 주요 뺨 근육을 훈련하면 뺨의 윤곽을 재건하고 얼굴.
1 단계
광대뼈를 따라 살 덩어리를 잡습니다. 양손의 가운데 손가락 세 개를 광대뼈의 상단을 따라 놓고 엄지 손가락을 보조개가 흔히있는 볼의 가운데에 놓으십시오. 아이 소켓 부분에서 살을 아래쪽으로 누릅니다. 여전히 눌렀을 때 입을 약간 열고 입가를 매우 넓고 행복한 미소로 움직입니다. 포즈를 잡고있는 동안 5까지 세거나 긍정적 인 확인을 반복 할 수 있습니다. Louise Annette는 단순히 계산하기보다는 "행복하게 느끼는 것이 좋습니다"라고 말합니다. 20 번 반복하십시오. 이 운동을 매일 zygomaticus 주요 근육을 구축하고 더 뺨을 장려하기 위해 수행하십시오.
2 단계
똑바로 앉으십시오. 어깨를 뒤로 잡고 턱을 약간 앞으로 내립니다. 입을 열고 상하 입술을 치아로 감싸십시오. 턱에 검지를 넣으십시오. 천장을 보면서 동시에 입을 넓게 열고 눈꺼풀에 아래 뚜껑을 들어 올리십시오. 이 자세를 잡고 윗입술로 미소를 짓고 뺨을 들어 올리십시오. 턱에 검지를 사용하여 저항을 만드십시오. 이 자세를 30 초 동안 유지 한 다음 긴장을 푸십시오. "Facercise"교육 프로그램을 작성한 Carole Maggio는이 운동이 뺨을 들어 올리는 데 도움이 될 것이라고 말합니다. 매일 한두 번 수행하십시오.
3 단계
입을 닫아 꽉 입술로 미소 짓는 것처럼 뺨 안쪽을 최대한 치아에 가깝게 그립니다. 손바닥의 다육질 부분을 뺨에 대고 약간 안쪽으로 누릅니다. 6을 세면서 잡고 10 번 반복합니다. 이 운동은 Deborah Crowley의 Flex Effect 안면 저항 프로그램의 일부를 구성하며, 강화되면 뺨의 움푹 들어간 부분을 채우는 석관 근육을 대상으로합니다. 이 운동은 적어도 일주일에 5 번 반복해야합니다.
