신체의 모든 세포에는 마그네슘이 필요합니다. 결과적으로 광범위한 증상 목록이 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 미네랄은 신경 및 근육 기능, 혈당 및 혈압 조절, 에너지 생산 및 단백질, 뼈 및 유전 물질의 제조에 중요한 역할을합니다. 마그네슘은 또한 여성 건강에 중요한 역할을합니다. 적절한 양은 골다공증 예방과 임신 중에 중요합니다. 그러나 마그네슘 결핍 증상은 여성과 남성에서 동일합니다.
초기 결핍 증상
"미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)"의 2011 년 11 월 기사에 따르면, 건강 보조 식품을 사용하지 않는 미국 여성들은 하루 평균 234mg의 마그네슘을 섭취한다고합니다. 그러나 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 약점 및 피로의 초기 결핍 증상조차 마그네슘 섭취가 적은 건강한 사람들에게는 흔하지 않습니다. 단기간에, 신체는 신장을 통한 마그네슘 손실을 줄이고 장을 통한 흡수를 증가시켜 낮은 섭취량을 보상합니다. 심각한 마그네슘 결핍은 종종 장 흡수를 감소 시키거나 소변을 통한 마그네슘 손실을 증가시키는 상태 또는 약물에 의해 발생합니다.
심각한 결핍 증상
마그네슘이 적은 매장은 광범위한 증상을 유발할 수 있습니다. 이 미네랄은 근육 기능의 주요 영양소이므로 결핍은 근육 약화 또는 경련을 유발할 수 있습니다. 심각한 마그네슘 결핍은 또한 마비 또는 따끔 거림과 함께 비정상적인 신경 기능을 유발할 수 있습니다. 마그네슘 수치가 낮 으면 심장에 영향을 미쳐 불규칙한 리듬이 발생하여 경주 또는 두근 거리는 심장 박동으로 나타날 수 있습니다. 흉통은 심장에 혈액을 공급하는 불규칙한 심장 박동 또는 동맥 경련으로 인해 발생할 수 있습니다. 마그네슘 부족이 뇌에서 과도한 전기 활동을 유발할 수 있기 때문에 발작 또는 성격 변화도 발생할 수 있습니다.
증상이없는 마그네슘 결핍
"영양의 전진"2013 년 5 월호에 실린 기사에 따르면 미국인의 60 %가 RDA보다 적은 양의 마그네슘을 섭취한다고합니다. 마그네슘의 장기간, 부적절한 섭취는 점차적으로 점포를 고갈시킬 수 있습니다. 그러나 감소가 점진적으로 이루어 지므로 일반적인 결핍 증상이 없을 수 있습니다. 그러나 증상이 없더라도 만성적으로 낮은 마그네슘 섭취는 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. "임상 신장 저널 (Clinical Kidney Journal)"의 2012 년 2 월 검토 기사에 따르면 마그네슘 섭취가 적거나 혈중 농도가 2 형 당뇨병, 고혈압, 관상 동맥 심장 질환 및 대사 증후군의 위험 증가와 관련이 있다고합니다. 대사 증후군 환자는 고혈압, 중간 체중 초과, 비정상적인 혈당 및 혈중 지방 수치를 나타냅니다. 이러한 이상은 당뇨병, 심장병 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
의료 조언을 구하십시오
마그네슘 결핍의 증상은 미묘하거나 결석 한 것에서부터 심각한 생명을 위협하는 것까지 다양합니다. 의사가 지속적인 건강 문제를 평가해야하지만 즉각적인주의가 필요한 증상에는 심한 근육 경련 또는 약화; 지속적인 메스꺼움 또는 구토; 발작, 성격 변화 또는 환각; 또는 흉통, 두근 거리는 또는 심장 박동, 현기증, 기절 또는 숨가쁨과 같은 심장 관련 증상. 미량 마그네슘은 치료하지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 마그네슘 결핍이 의심되는 경우 의학적 조치가 권장됩니다.
