커피 나 에너지 음료를 너무 많이 마시면 부작용이 생길 수 있으며 때로는 카페인 과다 복용으로 이어질 수도 있습니다. 당신이 좋아하는 아침 양조법보다 더 많은 양의 음료를 마시거나 너무 많은 에너지 음료를 쏟아 부었다면 카페인의 몸을 씻을 방법이 있는지 궁금 할 것입니다.
좋은 뉴스? 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 카페인 음료를 물로 대체하면 카페인을 자연적으로 씻어 낼 수 있습니다. 그리 좋지 않은 소식은 이것이 마법 치료법이 아니며 몸은 카페인을 스스로 제거하며 각 사람마다 시간이 다릅니다.
카페인 과다 복용 문제
과다 복용 시점까지 너무 많은 카페인을 섭취하는 것은 진정한 가능성입니다. 미국 식품의 약국 (FDA)에 따르면 건강한 성인은 하루에 카페인 1 일 400 밀리그램을 초과하지 않아야합니다. 이것은 일반적으로 유해한 부작용과 관련이없는 수준으로 간주됩니다.
즉, 일부 사람들은 더 민감하며 카페인 부작용을 유발하는 수준 인 400 밀리그램을 발견 할 수 있습니다. 또한 메이요 클리닉은 에페드린, 충혈 제거제 인 테오필린, 기관지기도를 여는 데 도움이되는 에키 네시아, 에키 네시아 등 카페인과 부정적인 상호 작용을 할 수있는 특정 약물 및 허브 보조제가 있다고 밝혔다.
너무 많은 카페인의 일반적인 부작용 중 일부는 다음과 같습니다.
- 레이싱 또는 빠른 하트 비트
- 혈압 증가
- 불안과 불안
- 메스꺼움, 배탈과 설사
- 심각한 두통
이러한 카페인 부작용의 대부분은 소스를 제거하고 기다림으로써 가라 앉습니다. 일반적으로 카페인의 혈중 농도는 소비 후 1 시간 내에 최고치이며 3-6 시간 동안 그대로 유지됩니다.
그러나 FDA는 발작과 같은 독성 효과가 약 1, 200 밀리그램의 카페인을 빠르게 섭취하면 카페인 과다 복용으로 이어질 수 있다고 말합니다. 이 경우 즉시 치료를 받아야합니다. 카페인 과다 복용에 대한 특별한 치료법은 없지만 의사는 교반, 발작 또는 심장 기능 장애를 해결하기 위해 약물을 투여 할 수 있습니다.
카페인 감소
카페인 지터를 얻는 데 지쳤다면 아침 커피 한잔을 줄일 시간인지 궁금 할 것입니다. 좋은 소식은 점진적으로 줄임으로써 섭취량을 줄이고 카페인 부작용을 최소화 할 수 있다는 것입니다.
카페인 음료를 디 카페 버전으로 바꾸는 것만으로도 즉시 변경할 수 있습니다. 점진적으로 변화 시키려면 일부 음료에 대해 이렇게하십시오. 예를 들어, 3 잔의 커피를 마시는 데 익숙하다면 카페인으로 2 잔을 유지하고 1 마리의 디 카페를 만드십시오.
허브 차를 커피로 바꾸면 특히 따뜻한 음료를 갈구하는 경우 전환에 도움이 될 수 있습니다. 차가운 카페인 음료에 관해서는 항상 물을 먼저 대체하십시오. 이 조정을하려면 최소한 2-3 주가 소요됩니다.
점진적으로 줄이면 두통, 과민성, 불면증, 집중력 장애 및 독감과 같은 증상의 증가와 같은 몇 가지 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 모든 사람이 증상을 경험하지는 않으며, 특히 카페인 섭취량이 많은 경우 증상이 더 오래 지속될 수 있습니다.
일반적으로 카페인을 차단 한 후 약 12 ~ 24 시간 후에 증상이 시작될 것으로 예상 할 수 있습니다. 일반적으로 2 일에서 9 일까지 지속될 수 있지만 이는 다시 소비하는 카페인의 양에 따라 다릅니다.
