관절 통증은 좋아하는 활동을 피하고 하루 종일 집에있는 것처럼 느끼게 할 수있는 일반적인 불만입니다. 많은 요인들이 관절 통증을 유발하거나 악화시킬 수 있지만, 연구에 따르면 마그네슘 결핍으로 인해 관절에 이상이 생길 수 있으며 관절 통증으로 이어질 수 있습니다. 마그네슘 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
마그네슘의 중요성
마그네슘은 근육과 신경의 정상적인 기능 유지, 칼슘 및 기타 영양소의 흡수 및 심혈관 기능 지원을 포함하여 수많은 신체 과정에서 중요한 역할을하는 중요한 미네랄입니다. 마그네슘은 잎이 많은 채소 및 견과류와 같은식이 공급원에서 발견되지만 대부분의 미국인은식이 요법에서 충분한 마그네슘을 섭취하지 못합니다. 저 마그네슘 혈증으로도 알려진 마그네슘의 부족은 혈액의 약점, 발작 및 낮은 수준의 칼슘을 포함하여 여러 번거로운 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 일부 연구에 따르면 낮은 수준의 마그네슘도 특정 만성 관절 통증 상태에 영향을 줄 수 있습니다.
관절통 및 마그네슘 결핍
낮은 마그네슘은 경련, 근육통, 요통 및 두통을 포함한 골격근 기능에 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 골다공증 및 류마티스 관절염과 같은 만성 관절 통증 상태로 고통받는 환자는 종종 마그네슘의 수준이 비정상적으로 낮으며, 또한 국립 건강 골다공증 및 관련 뼈 질환 국립 자원에 따르면 골다공증 발생 위험이 더 높을 수 있습니다 센터. 임상 영양 학자 크리스핀 설리반 (Krispin Sullivan)은 그녀의 웹 사이트에서 골다공증과 류마티스 관절염은식이 섭취가 적거나 흡수 장애 문제로 인해 마그네슘 결핍과 관련이 있다고 말했다. 여성의 권장 마그네슘 섭취량은 하루 310 ~ 320 밀리그램이며 남성의 경우 국립 보건원 건강 식품 보충 원에 따라 하루 400 ~ 420 밀리그램입니다.
임상 증거
마그네슘 결핍과 관절통을 연결하는 이용 가능한 많은 임상 연구가 실험실 동물에서 수행되었습니다. 2000 년에 "독성학 보관소 (Archives of Toxicology)"저널에 발표 된 한 연구에 따르면 마그네슘 결핍은 개의 약점과 연골 이상과 관련이있는 것으로 나타났습니다. 그러나 인간에 대한 일부 연구는 마그네슘 결핍을 특정 관절 통증 상태와 관련 시켰습니다. 2009 년 1 월 "New England Journal of Medicine"에 발표 된 임상 사례 연구에 따르면 류마티스 증상의 일종 인 연골 마비 증으로 인한 심한 관절통을 앓고있는 50 세의 여성도 만성 저 마그네슘 혈증으로 고통 받고 있습니다. "영양 생화학 저널"의 2004 년 12 월호에 발표 된 임상 검토에서도 마그네슘 결핍과 골다공증 사이의 관련성을 보여 주었다.
고려 사항
마그네슘 결핍은 여러 만성 관절 통증 상태와 관련이있는 것으로 보이지만 마그네슘 보충제를 사용하여 자신의 상태를 스스로 치료해서는 안됩니다. 상태를 스스로 진단하려고 시도하지 마십시오. 관절 통증으로 고통받는 경우, 의사와상의하여 적절한 진단을 받고 잠재적 인 치료 옵션에 대해 논의하십시오.
