혈액 콜레스테롤 검사를 받으면 동맥에있는 세 가지 유형의 지질에 대한 정보가 나타납니다. LDL 또는 "나쁜"콜레스테롤이라고도하는 저밀도 지단백질 콜레스테롤; "좋은"또는 HDL 콜레스테롤이라고도하는 고밀도 지단백질 콜레스테롤과 동맥을 막는 경향이있는 지방의 일종 인 트리글리세리드. 맥주를 마시면 트리글리세리드가 상승 할 수 있습니다. 맥주 소비가 체중 증가로 이어지는 경우 LDL 및 HDL 콜레스테롤 수치도 해칠 수 있습니다.
콜레스테롤 및 트리글리세리드
건강한 LDL 콜레스테롤 수치는 혈액 1 데시 리터당 130mg / dL 또는 밀리그램 미만입니다. 고혈압, 당뇨병 또는 비만과 같은 심장병에 대한 추가 위험 요소에 직면 한 경우 의사는 LDL 콜레스테롤을 70mg / dl 미만으로 훨씬 낮게 유지하는 것이 좋습니다. 건강한 트리글리세리드는 150mg / dl 이하로 측정되며 2011 년 4 월 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 트리글리세리드 수치를 100mg / dl 미만으로 유지할 것을 권장하는 성명서를 발표했습니다. 60mg / dl보다 높은 HDL 수치는 심장병을 예방하는 데 도움이됩니다. HDL 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드를 시스템에서 빼냅니다.
맥주와 트리글리세리드
포화 지방, 트랜스 지방, 설탕 및 알코올을 포함한식이 요법의 음식은 트리글리세리드를 상승시킬 수 있습니다. 맥주를 마시면 소비를 제한하십시오. 50 세 미만의 남성 인 경우 12oz를 2 개 이하로 포함하십시오. 매일 메뉴에 맥주. 나이가 많은 남성과 모든 여성은 하루에 12 온스 맥주를 마시지 않아야합니다. 다른 유형의 알코올도 트리글리세리드를 상승시킬 수 있습니다. 와인을 마시는 경우 섭취량을 1 ~ 2 개의 4 온스로 제한하십시오. 안경. 80 리프의 주류를 마실 경우 1 1 / 2-oz를 1 ~ 2 개 이상 마시지 마십시오. 하루에 서빙. 당신이 100 주류를 마시면 1 온스. 서빙과 같습니다.
맥주와 체중 증가
맥주를 마시면 체중이 증가 할 수 있습니다. 하루에 12 온스의 맥주 두 잔을 마셨다면 매일 총 칼로리가 약 300 칼로리가됩니다. 식단에서 음식에서 300 칼로리를 제거하거나 추가 칼로리를 태울 정도로 충분한 칼로리를 보충하지 않으면 3, 500 칼로리에 해당하는 계산에 따라 11 일 또는 12 일마다 1 파운드를 얻을 수 있습니다. lb.의 지방. 과체중은 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드를 상승시킬뿐만 아니라 심장 보호 HDL 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다. 매일 식단에서 단 하나의 맥주를 제거하면 15 파운드를 잃을 수 있습니다. 년. 5 파운드 만 잃는 것. ~ 10 파운드 콜레스테롤 수치를 향상시킬 수 있습니다.
고려 사항
맥주 소비를 조절하면 콜레스테롤을 심장 건강 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다. 콜레스테롤 수치를 높이고 싶지 않다면 저지방 저당 식단을 따르는 데 도움이됩니다. 하루에 2, 000 칼로리 다이어트를 기준으로 포화 지방 섭취를 16g에서 22gaga로, 트랜스 지방 섭취를 2gaday로, 설탕 첨가에서 하루에 약 100-200 칼로리로 칼로리를 제한하십시오. 붉은 육류, 치즈 및 버터와 같은 동물성 제품에는 다량의 포화 지방이 포함되어 있습니다. 마가린과 쇼트닝에는 트랜스 지방이 포함되어 있으며 때로는 튀김 요리를 위해 식당에서 사용합니다. 일반 소다 캔에는 설탕에서 100 칼로리 이상이 들어 있습니다.
