단백질 섭취량을 쉽게 보충 할 수있는 방법을 찾고 있다면 유청 단백질이 편리한 선택 일 수 있습니다. 유제품 불내증이있는 경우 우유에서 추출한 보충제를 섭취하는 것이 주저 할 수 있습니다. 그러나 특정 유형의 유청 단백질은 당신에게 영향을 미치지 않으며 섭취하기에 안전하다는 것을 알 수 있습니다.
유제품 불내증에 대한 거래
유제품 불내증 또는 유당 불내증은 신체가 많은 유제품에서 발견되는 설탕 인 유당을 소화 할 수없는 상태입니다. 이것은 팽만감, 설사 및 가스로 이어질 수 있습니다. 유당 불내증은 신체가 유당 분해를 담당하는 효소 락타아제를 충분히 생산하지 않아 유당이 제대로 소화되지 않고 발효 될 때 발생합니다.
유청과 유당 문제
유장 단백질은 상대적으로 적은 양의 유당을 함유하고 있다고 스포츠 과학자 Jim Stoppani는 지적합니다. 유청 단백질을 섭취하는 경우 Stoppani는 쉐이크를 마시기 전에 락타아제 효소를 복용 할 것을 권장합니다.
더 나은 옵션
간단한 스위치
스포츠 영양학자인 John Berardi 박사에 따르면 특정 유형의 유청 단백질에 대해 부작용이 있다면 다른 성분이 원인 일 수 있으므로 브랜드 전환을 시도하십시오. 또는 쌀, 완두콩 또는 계란 단백질과 같은 다른 유형의 단백질을 선택할 수도 있습니다. 식단에 보충제를 도입하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
