철분 결핍은 약하거나 무기력하거나 에너지 부족을 느끼게 할 수 있습니다. 그러나 많은 에너지와 피로감은 여러 가지 비타민이나 미네랄 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 기저 상태 나 질병을 제거하기 위해 지속적으로 피곤하거나 에너지가 부족하면 의사를 방문하십시오.
철과 에너지
에너지 부족은 철분 결핍의 가장 흔한 징후 중 하나입니다. 철분이 너무 적 으면 혈액이 신체 주변에 충분한 산소를 운반 할 수 없습니다. 이것은 에너지 수준, 기분, 집중 수준 및 작업 성능에 영향을 줄 수 있습니다. 철분 결핍은 많은 미국인에게 영향을 미칩니다. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 "철 결핍은 가장 흔한 영양 결핍이며 미국에서 빈혈의 주요 원인"이라고 말합니다.
철분 정제
철분 보충제는 해당 지역의 약국 카운터에서 구할 수 있습니다. 보충제를 복용하면 철분 결핍으로 고갈 된 에너지를 축적 할 수 있습니다. 그러나 철분 보충제를 시작하기 전에 약사 또는 의사와상의하십시오. 일일 보충제는 철분 결핍 치료에 유용 할 수 있지만 너무 많은 철분은 특히 어린이에게 치명적일 수 있습니다.
대체 소스
여자들
특히 여성은 철분 보충제가 유익 할 수 있습니다. Bastyr Center for Natural Health의 Darin Ingels는 여성의 최대 20 %가 철분 결핍으로 고통 받고 있다고 말합니다. 월경 출혈로 인해 여성은 남성보다 철분이 더 많이 필요하며 월경 후 에너지가 부족하고 피곤할 수 있습니다. 여성들은 정기적으로 잃어버린 철분을 다시 넣어야합니다. 이것이 다이어트를 통해 달성 할 수 없다면 철분 정제가 도움이 될 수 있습니다.
경고
식이 요법을 변경 한 후에도 저에너지가 지속되면 의사와 상담하십시오. 철분 결핍은 비식이에 영향을 줄 수 있습니다. 위장 장애 및 내장 출혈과 같은 특정 의학적 문제는 철분 수준이 낮을 수 있습니다. 이것과 과다 복용의 위험 때문에 철제 정제는 의학적 조언을 받아야합니다.
