금식하는 동안 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지 아는 것은 체중 감량, 체중 증가 또는 유지에 도움이됩니다. 단식하는 칼로리는 기초 대사 속도 또는 휴식 에너지 소비로 분류 할 수 있습니다. 이것은 정상적인 기능을 수행하기 위해 신체가 연소해야하는 칼로리의 양입니다.
의미
단식하는 칼로리는 생명 기관의 정상적인 기능을 담당합니다. 여기에는 심장 박동, 폐 호흡 및 기타 모든 조절 기능이 포함됩니다. 휴면 상태에서 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알아내는 데 사용할 수있는 몇 가지 방정식이 있지만 해리스 베네딕트 방정식이 가장 많이 사용됩니다.
남자들
남성의 BMR을 계산하려면 다음 방정식을 사용하십시오.
(13.75 x 무게 (킬로그램)) + (5 x 높이 (cm))-(6.76 x 연령 (년)) + 66
무게는 킬로그램이고 높이는 센티미터입니다.
여자들
여성의 BMR을 계산하려면 다음 방정식을 사용하십시오.
(9.56 x 무게 (킬로그램)) + (1.85 x 높이 (센티미터))-(4.68 x 나이 (년)) + 655
무게는 킬로그램이고 높이는 센티미터입니다.
전환
파운드를 킬로그램으로 변환하려면 체중을 파운드로 2.2로 나눕니다. 키를 센티미터로 변환하려면 키에 인치에 2.54를 곱하십시오.
