clint가 livestrong.com의 myquit coach를 사용하여 흡연을 중단 한 방법

이름: 클린트

Clint는 LIVESTRONG.COM의 MyQuit 앱을 사용하여 20 년 후 담배를 끊었습니다. 크레딧: Clint

흡연 횟수: 20

금연 날짜: 2011 년 12 월 25 일

내 이야기

담배를 피우고 담배를 피우는 회의에 가거나 직장에서 담배를 피우는 유일한 사람이라고 당혹 스러웠거나 어느 날 의사가 담배를 끊지 않으면 죽을 것입니다.

하루에 20 년 이상 담배를 피운 후 (또는 그 이상), 저의 마지막 빨대는 저의 놀라운 두 아이였습니다. 아빠가 자주 몰래 빠져 나가거나 냄새가 남는 등 나이가 들었고 물건을 알아 차리고있었습니다. 나는 그들이 자라서 스스로 선택을하기 시작했을 때 중독이 그들에게 영향을 미치기를 원하지 않았습니다. 나는 그들과 함께 모든 시간을 보내고 달리고 자전거를 타고 밖에서 놀 수 있기를 원했습니다.

2 년 16 주 전 나는 그만두기로 결정했다. 처음에는 어려움이 있었고 그 이후로 제 인생은 확실히 바뀌었지만, 저는 강력하게지지하는 LIVESTRONG.COM 커뮤니티의 도움을 받아 강하게 지내고 있습니다.

내 전환점

나는 원래 2011 년 10 월 중순에 담배를 끊었습니다. 저는 65 일 동안 성공적인 금연을했고 매우 스트레스가 많은 휴가철 한가운데서 자신을 발견했습니다. 휴일은 여러 가지 이유로 압도적 일 수 있습니다. 나는 이것을 처리 할 수 없었고 미끄러졌다. 크리스마스 이브에는 담배를 사서 가족 모임에서 담배를 끊었습니다. 나는 황폐했다. 나는 단지 빨리 고치기 위해 그것을 멀리 던져 버릴 것 같은 느낌이 들었습니다. 나는 그런 식으로 다시는 그런 기분을 느끼고 싶지 않았으며 다시는 담배를 피우지 않을 것이라는 것을 알았습니다. 2011 년 크리스마스 데이는 1 일차였습니다.

내 지원 시스템

나는 내 주변의 모든 사람들이 내가 담배를 피웠다는 것을 알고 있었지만, 그것은 내 친구 나 가족 중 누구도 이야기하지 않은 것이 었습니다. 나는 그주의를 나 자신에게주지 않기 위해 최선을 다했다. 나는 보통 그룹에서 유일한 흡연자 였기 때문에 나는 항상 부끄러웠다. 이로 인해, 나는 금연에 대해 큰 발표를하지 않았으며, 나의 즉각적인 친구 및 가족 그룹은 많은 지원 시스템이 아니 었습니다. 여기에서 LIVESTRONG.COM Quit Smoking 커뮤니티가 특히 MyQuit 앱을 통해 시작되었습니다.

전 세계에서 온이 사람들 모두 내가했던 것과 똑같은 일을 겪고있었습니다! 그들은 내가 느끼고 경험 한 것을 정확히 알고있었습니다. 우리는 넘어 졌을 때 서로를 데려 가서 포기하고 싶을 때 서로 계속 지낼 수있었습니다. 나는 그런 경험을 한 적이 없다.

나의 가장 큰 도전

나에게 가장 큰 도전은 금연의 감정적 측면을 다루는 것이었다. 사람들은 항상 "흡연을 그만두면 멍청이가 될 것"이라고 생각하지만 반은 아닙니다. 담배는 20 년 동안 가장 친한 친구였습니다. 물론, 그 중독을 없애면 기분이 나빠지지만 몇 분 안에 A에서 Z까지의 다른 모든 감정을 경험할 수 있습니다.

내 평생 나는 이것을 "나는 남자이고, 나는 내 감정을 보여주지 않는다"는 정신을 가졌다 (남자들은 내가 무슨 뜻인지 알고있다). 담배를 사러 가고 싶었 기 때문에 열쇠를 손에 들고 울면서 어두운 방에 앉아있는 것을 발견 한 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 그것은 극복하기가 매우 힘든 내면의 싸움입니다.

성공의 비밀

나는 과거에 "패치", 잇몸, 흡입기, 여러 가지 처방전, 금연 오디오 테이프를 사용해 보았습니다. 내 금연의 비밀은 하나의 마법 요소뿐만 아니라 작업에 도움이되는 몇 가지 도구로 요약되었습니다. 지원 시스템은 큰 요소입니다.

LIVESTRONG의 MyQuit COACH 앱이 정확히 제공했습니다. 또한 MyQuit COACH 커뮤니티를 통해 책을 배웠습니다: Allen Carr의 금연을위한 쉬운 방법. 종이 위의 단어들이 금연에 대한 나의 견해를 완전히 바꿔 놓았 기 때문에 이것은 또한 나를위한 황금 열쇠였습니다. 당신이 "오 사랑하는, 이건 빨라지고 난 못해"태도로 그것에 들어가면, 당신은 투쟁하거나 실패 할 것입니다. 전망을 바꾸십시오. 내가 끝내야하는 것은 아닙니다. 내가 그만두고 싶다. 그것이 가장 중요한 것입니다. 당신은 종료하고 중독의 노예가되는 것을 중단해야합니다.

다른 사람들에게 내 조언

종료하지 마십시오. 금연은 쉽지 않습니다. 끊임없는 오르막 전투입니다. 그러나 담배를 끊고 싶다면 정말로 할 수 있습니다. 갈망에 맞설 방법을 찾으십시오. 처음 시작할 때 좋지 않을 수 있습니다. 사과 나 찬물 한 잔을 마시십시오 (짚을 사용하십시오). 활발한 산책을하거나 러닝 머신에서 뛰어 내립니다. 갈망과 담배를 건강한 습관으로 바꾸는 법을 배우십시오.

그리고 마지막으로 그것을 고수하십시오. 니코틴에 대한 물리적 중독은 며칠 만에 시스템에서 벗어날 것입니다. 그 후에는 모두 헤드 게임입니다. 당신의 마음은 하나 더 있으면 좋다고 말하려고 시도 할 것입니다. 퍼프…

NOPE – 퍼프가 하나도 아닙니다.