런닝 머신의 정보 패널은 걷기 또는 달리기 속도를 포함하여 운동의 강도와 체적에 대한 즉각적인 정보를 제공합니다. 페이스는 일정 시간 동안 이동 한 거리이며, 런닝 머신은 설정된 속도에 따라 해당 수치를 계산할 수 있습니다. 그런 다음 페이스 값을 사용하여 적절한 강도로 운동 할 수 있습니다.
페이스 계산
페이스를 계산하는 수학적 방법은 운동 시간을 가지고 그 값을 거리로 나누는 것입니다. 예를 들어, 러닝 머신에 24 분 동안 있었고 3 마일을 완주했다면 페이스는 마일 당 8 분입니다. 런닝 머신은 운동 시간을 추적합니다. 또한 런닝 머신 벨트가 얼마나 빠르게 회전하는지와 따라서 이동 거리를 측정합니다.
디딜 방아의 속도 설정
대부분의 러닝 머신은 속도를 시간당 마일로, 속도를 분당 마일로 알려줍니다. Hill Runner에 따르면, 러닝 머신에서 5 마일은 12 분 마일 속도에 해당합니다. 런닝 머신의 6mph 설정은 10 분 마일 페이스와 동일합니다. 당신이 7mph에서 달리고 있었다면, 당신은 8:34 달리기 속도로 달리고 있다는 것을 의미 할 것입니다. 달리는 속도를 알면 점진적으로 훈련하고 진행 상황을 추적 할 수 있습니다.
