비타민은 몸에서 뼈를 짓거나 상처를 치유하는 것과 같은 기능을 수행하는 데 도움이되는 음식에서 발견되는 천연 물질입니다. 음식에서 필요한 비타민을 섭취하는 것이 이상적이지만식이 요법에는 여러 비타민이 부족할 수 있습니다. 비타민 결핍은 건조한 피부에서 괴혈병에 이르기까지 많은 문제를 일으 킵니다. 그러나 이뇨제 효과를 포함한 부작용을 일으킬 수 있으므로 비타민 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
지용성 비타민
지용성 비타민은 신체의 모든 지방 영역에 저장 될 수 있습니다. 이것은 신체가 특정 목적을 위해 필요할 때까지 머물 수 있기 때문에 도움이됩니다. 비타민 A, E, D 및 K는 모두 지용성입니다. 단점은 이러한 비타민이 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 몸에 유지 될 수 있기 때문에 다량으로 독성이 있다는 것입니다. 지용성 비타민 보충제를 과용 할 수 있습니다.
수용성 비타민
수용성 비타민은 비타민 C와 티아민 인 B-1, 피리독신 인 B-6과 같은 모든 B 비타민입니다. 이 비타민을 저장할 수 없으므로 몸이 소화 될 때 비타민이 필요하지 않으면 배뇨를 통해 제거됩니다.
비타민 보충제
비타민 보충제는 미연방 약물 관리국 (Federal Drug Administration)에 의해 규제되지 않으므로 식품이나 음료와 동일한 품질 관리 대상이되지 않을 수 있습니다. 보충제는 바인더 및 필러를 포함한 성분을 첨가했습니다. 이러한 추가 성분은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
비타민 C
메릴랜드 대학교 메디컬 센터 웹 사이트에 따르면 비타민 C 보충제는 이뇨 작용을 할 수 있습니다. 이것은 배뇨 속도 또는 제거하는 총량이 증가한다는 것을 의미합니다. 이 사이트는 비타민 C를 보충 할 때 물 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.
비타민 B-6
Mother Nature의 웹 사이트에 따르면 비타민 B-6는 수분 유지 문제가있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 여성의 월경 전에 적어도 5 일 전에 200mg의 비타민 B-6을 4 회 복용하면 팽만감이 완화 될 수 있습니다. 일반적으로 500mg의 비타민 B-6을 보충하면 수분 보유량을 줄일 수 있습니다.
