어떤 음식 갈망이 당신을 미치게 할 수 있지만, 과일 갈망은 실제로 당신이 가질 수있는 최고의 종류 중 하나입니다. 과일에는 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 들어 있으며 대부분의 사람들은 거의 먹지 않습니다. 전반적인 칼로리 섭취량을 건강에 해로운 수준으로 높이거나 과일을 선호하는 다른 영양소를 건너 뛸만큼 충분히 섭취하지 않는 한, 탐닉해도 좋습니다. 그러나 과일을 식단의 정상적인 부분으로 유지하면서 건강에 해로운 행동을 교정 할 수 있도록 갈망의 원인을 인식하는 것도 중요합니다.
팁
호르몬 변화, 저혈당, 탈수증 등 여러 가지 이유로 과일을 갈망하거나 달콤하고 달콤한 과일에 대한 감정적 인 애착이있을 수 있습니다.
호르몬
음식 갈망은 호르몬 변화의 가장 악명 높은 증상 중 하나입니다. 그들은 많은 임신 관련 농담의 엉덩이이지만 폐경기 동안 발생할 수도 있습니다. "정서 장애의 저널"(Journal of Affective Disorders)에 게재 된 1995 년 연구에 따르면 음식 갈망은 생리주기와 함께 증가하지만 육체적 또는 정서적 변화와 관련이 있는지는 확실하지 않지만 음식주기는 증가합니다. 연구원들은 왜 호르몬 변화가 음식 갈망을 일으키는 지 확실하지 않지만, 여성은이 시간 동안 냄새와 맛에 변화가 생겨 음식 갈망과 음식 혐오를 모두 설명 할 수 있습니다. 달콤한 갈망이 특히 흔하기 때문에 망고, 베리 및 멜론 갈망은 당신을 대다수에 넣습니다. 그러나 2009 년 BabyCenter 설문 조사에서 사과 나 감귤류 같은 신맛 또는 타르트 과일에 대한 갈망은 더 드물다.
저혈당 / 탈수
식사 간 과일 갈망이 발생하면 저혈당으로 인한 것일 수 있습니다. 과일은 과당이라고 불리는 자연적으로 발생하는 설탕이 많으며 몸에서 가장 가까운 설탕 공급원으로 향하도록 지시 할 수 있습니다. 이 시점에서 단순한 탄수화물과 설탕이 더 많이 간절히 원하지만, 뿌리 깊은 건강식 습관은 잠재 의식이 건강에 해로운 음식을 옵션으로 보지 못하게하여 대신 과일을 갈망하게 할 수 있습니다. 탈수의 경우에도 같은 갈망이 생길 수 있습니다. 대부분의 과일은 물이 매우 많기 때문에 충분히 마시지 않거나 마시는 모든 것을 땀을 흘리면 과일이 주요 원인이 될 수 있습니다. 갈망이 생물학적 요구에 기초를두고 있는지에 대한 의견은 다르지만 과일 갈망은 건강에 좋다고 느끼기에 충분합니다.
제한
"당신이 가질 수없는 것을 원합니다." 이러한 유형의 갈망은 일반적으로 고 칼로리, 고 칼로리 음식을 갈망하는 다이어트자가 열량 제한 다이어트 중에 발생하지만 과일 갈망은 농업용 시계와 일치 할 수 있습니다. 예를 들어 올해 지역에 딸기 시즌이 많으면 시즌이 끝나면 갈망 할 수 있습니다. 이 갈망의 일부는 딸기를 구할 수있을 때 딸기를 자주 먹으면 습관의 힘이 될 수 있지만, 대부분의 딸기는 먹을 수 없다는 사실 때문일 수 있습니다. 농산물 가용성의 전 세계적 특성으로 인해 연중 좋아하는 과일을 더 쉽게 얻을 수 있지만 운송 비용을 추가하면 비수기의 가격 범위에서 벗어날 수 있습니다.
